Ця дієта в середньому прибирає 3 - 4 кг в тиждень, досить вітамінна, але не дешева (із за грейпфрутів). Протипоказання тільки одне - немає після семи вечори.
1 день Сніданок: грейпфрут або сік з нього ж без цукру, 2 шматочки шинки у вазі по 25 г (без білого жирового оздоблення), каву або чай без цукру. Обід: грейпфрут і овочевий салат заправлений лимонним соком (будь-які не крохмалисті овочі + зелень). Порція 250 р. Кава або чай. Вечеря: відварне або підсмажене на гратах м'ясо 150 г сирої ваги, зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.
2 день Сніданок: грейфрукт або сік з нього + 2 яйця (не жаренниє), чай, кава без цукру. Обід: грейпфрут + 50 г сира (бажано 20 - 30 відсотків жирністю), можна замінити 150 г сиру домашнього (котедж) або нежирного сиру. Вечеря: риба пріпущенная або гриль 200 г, великий салат із зелених овочів заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкового масла) + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г).
3 день Сніданок: грейпфрукт або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі із столовою ложкою родзинок парою - трійкою розмолотих горішків (окрім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 їдалень ложки). Обід: грейпфрукт, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухарями. Вечеря: половина грейпфрукта (з'їсти перед сном), 200 г курки (гриль або відварний), 2 запечених помідора. Чай.
4 день Сніданок: стакан томатного соку, варене яйце, чай з лимоном. Обід: грейпфрукт + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатне листя, брокколі і так далі) з лимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост. Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, селера, кабачок. Можна застосувати будь-яку комбінацію окрім картоплі і кукурудзи (не більше 400 г). Чай. На ніч стакан грейфруктового соку або свіжий грейфрукт.
5 день Сніданок: фруктовий салат (грейфрукт, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном. Обід: печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г). Вечеря: яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г). Запечений помідор або томатний сік. На ніч грейфрукт або сік.
6 і 7 день можна вибрати будь-якій з вищенаведених за бажанням. Щодня при відчутті сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по стакану кефіру, яблуко або апельсин, а також 1 чайну ложку меду як підсолоджувача сподіваючись один раз в день. Чай оптимальний тільки зелений і з лимоном, якщо такого немає не пити чефір! Кава тільки свіжозварена або експрессо. На ніч ви можете з'їдати тільки грейфрукт і ніяких кефірів! Є краще через 5 годин після кожної їди. Сіль використовувати тільки у разі наступаючої фізичної смерті (це гальмує дієту) і в помірній кількості. Сіль замінима сухими травичками. Соуси заборонені. Спеції краще забути тимчасово, окрім червоного перцю. Рибу можна використовувати з банки, але тільки у власному саку (краще за тунця). Оселедець і скумбрія, а також інші жирні сорти повинні бути забуті. М'ясо відповідно пісне. Якщо все по чесному вага відлітає досить швидко і без душевних терзань.
Чи можете ви похвалитися своїми стегнами і сідницями? Якщо немає, то пропонуємо вам дієту, за допомогою якої за два тижні вони стануть тугими і пружними.
Ця дієта перш за все призначена жінкам, оскільки природа розпорядилася так, що жир у них накопичується в першу чергу на стегнах і сідницях. Проте цією дієтою можуть скористатися і чоловіки - особливо люті любителі пиво, яке в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами.
Відомо, що в середньому ми споживаємо в день 115 г жиру, тоді як фізіологічна потреба людини в жирі складає всього 12 г! Переважно жир прихований від наших очей - він ховається в готових продуктах у вигляді кексів, бісквітів, ковбасних виробів, і ми, коли ласуємо тістечковими, забуваємо, що тим самим стрімко збільшуємо нарости жиру на нашому тілі.
Дотримуючи цю дієту, ви боротиметеся з відкладеннями жиру за допомогою цілісних, ситних продуктів.
Отже, сьогодні ж приступайте до справи, і ви не встигнете озирнутися, як станете стрункіше!
Загальні правила: випивайте в день не менше восьми стаканів води, віддаючи перевагу негазованій мінеральній воді. Постарайтеся скоротити кількість випитих чашок сподіваючись або кава. Не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те ж саме відноситься і до кави.
Чоловіки повинні доповнити пропонований щоденний раціон двома скибочками хліба з муки грубого помелу і великою картоплиною, звареною в мундирі (400 калорій).
ПОНЕДІЛОК
Сніданок: стаканчик натурального йогурту, одне яблуко, один хрусткий хлібець з помідором, нарізаним кружечками.
Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з муки грубого помелу.
Полудень: тост з двома столовими ложками вареної квасолі і крес-салатом.
Вечеря: чарка сухого хереса, велика порція тушкованої цвітної капусти, посипаної 25 г тертого едамського сиру, запечені помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.
ВІВТОРОК
Сніданок: одна низькокалорійна ковбаска, підсмажена на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, один хрусткий хлібець, чайна ложка джему.
Обід: сандвіч з двох скибочок хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, декілька виноградин.
Полудень: тарілка пісного супу, маленька булочка з муки грубого помелу, одне яблуко.
Вечеря: чарка аперитиву, 150 г будь-якої білої риби, запеченої у фользі з луком, зеленим і червоним перцем і сбризнутой лимонним соком, 200 г картоплі, звареної в мундирі, зелена квасоля, капуста, брокколі, кабачки.
СЕРЕДОВИЩЕ
Сніданок: одне яйце некруто або «в мішечок», два хрусткі хлібці.
Обід: великий шматок дині, дві столові ложки вареної квасолі, велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору, скибочка хліба з висівками.
Полудень: один великий банан, стаканчик дієтичного йогурту.
Оскільки вуглеводи все ще вважаються причиною повноти, виникла так звана Голлівудська дієта з розкішними екзотичними харчовими продуктами типу ананаса, устриць, лосося і папайї. Підраховувати калорії при цьому не потрібно. У колишні часи ще вважалося, що ферменти в екзотичних фруктах можуть допомогти при спалюванні жиру. Хоча вже десятиліття тому ця ферментна теорія викрита як чиста нісенітниця, вона все ж таки проіснувала до наших днів. Успіх Голлівудської дієти був досягнутий завдяки славі голлівудських зірок, які на такій дієті зберегли стрункість своїх ліній.
Вони-то могли дозволити собі скидати вагу за допомогою устриць. Багатьом іншим така дієта буде дуже дорогим задоволенням.
Але не тільки в цьому справа, тому що великі кількості білка і мала кількість вуглеводів порушують рівновагу обміну речовин. Це навантажує організм, викликає млявість і поганий настрій.
Мета - повні і пружні грудям, щоб ви за бажання могли загоряти без ліфчика.
Грудям - така частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій втраті ваги вони можуть обвиснути і зморщитися. Краще скидати вагу в повільному темпі, і тому я вам пропоную дієту, розраховану на 1500 калорій в день.
Обід (400 калорій): сандвіч з куркою, одне яблуко.
Вечеря (450 калорій): « Яловича запіканка »
(ЯЛОВИЧА ЗАПІКАНКА: Рецепт розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин).
Склад: 100 г нежирного стейка; 100 г суміші свіжозаморожених овочів; дві чайні ложки томатної пасти; 200 мл яловичого бульйону; одна неповна чайна ложка муки; сіль; перець.
Обваляйте нарізаний кубиками стейк в муці, в яку додані приправи. Викладіть м'ясо в жароміцну каструлю, додайте туди овочі. Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною, що вийшла, м'ясо. Запікайте при температурі 325°с протягом одного-полутора годинника.),
125 г картоплі, звареної в мундирі, зелені овочі.
Закуска (150 калорій): один шоколадний батончик, одне яблуко.
Вправи: Плавання - ось що вам підходить краще всього. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не зневіряйтеся. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стисніть зап'ястя лівої руки правою рукою, а зап'ястя правою - лівою рукою; тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтеся вперед. Якщо щодня ви пророблятимете цю вправу 50 разів, то за два тижні відчуєте, що ваші грудям стали пружними.
Особистий лікар прем'єр-міністра Італії Сильвіо Берлуськоні, професор Ськапаньіні рекомендує цю гиперпротєїновую дієту всім, хто хоче скинути зайву вагу.
Перший день: вода, літрами, і фрукти. З другого по дев'ятий день, ні алкоголю, ні хліба, ні макаронів, лише протеїн, що володіє найбільшою молекулярною вагою. На четвертий день в організмі починають спалюватися жири. За цим слідують два тижні роздільного живлення. Фізичні вправи, включаючи 20 хвилин бігу. Потім слідує другий цикл. За місяць можна втратити 7 кілограмів. Так само доктор заявляє, що Берлуськоні п'є сік з червоних апельсинів. Вони чудово підходять для запобігання старінню мозку, у поєднанні з рослинним маслом і йогуртом, збагаченим біодобавками.
Продукти, що містять протеїн: Дуже велике (більше 15 р.) - сирі, сир нежирний, м'ясо тварин, курнув, більшість риб, соя, горох, квасоля, горіхи. Велике (10-15 р.) - сир жирний, свинина, ковбаси, варення, сосиски, яйця, крупа манна, гречана, вівсяна, пшоно, мука пшенична. Помірне (5-9.9 р.) - хліб житній і пшеничний, крупа перлова, рис, зелений горошок Мале (2-4.9 р.) - молоко, кефір, сметана, морозиво, шпинат, капуста кольорова, картопля Дуже мале (04-1.9 р.) - овочі, фрукти, ягоди, гриби
вечеря: французька котлетка (бараняча з часником, краснм вином, перцем, оливковим маслом, крем фреш, 3 мин. з 2 сторін в каструльці) з брокколі або пюре карт.
обід: 2 бутерброди татар 100 г (сира ковбаса) лук яйце 1 чашку напівжирного молока
16 годин: 2 чашки сподіваючись 1 чашка бульйону
вечеря: 1 чашку томатного супу 1 стокброд 30 гр яловичини 1 лук, 3 помідори, 1 ст. л. томат пюре, мускат 4 скибочки тонкого сиру стокброд з котлетою - 10 мін в печі 1 стакан напівжирного молока
десерт: 1 стак легкого йогурту з нарізаним яблуком і корицею 2 чашки кави 1 стакан шеррі або провина лимонад 2 шматки ковбаси з сиром потурений
воскресіння 1 підсмажений в рострі бутерброд з яєчнею і помідором 1 стак апельсинового соку 2 чашки сподіваючись
11 годин: 2 чашки кави 1 яблучне пюнчье 1 фрукт
обід: 2 бутерброд з ковбасою (шинкою) і спаржею, соус з йогурту і кетчупа зверху 1 стакан карнемелк
16 годин: 2 чашки сподіваючись 1 чашку бульйону
вечеря: 100 г свинини-шийки - 30 г сира 100 г різаних шампіньйонів 1 стакон бульйону блокье 1 ст. л. муки, перець, сіль, в гриль свинину, посипати сиром, окремо - спраучес 1 стакан червоного вина
