Меню
Нові записи
Архів
Реклама

Links
Кухонные мойки Samsung. OPTIMART вытяжки best. , шлагбаум , buy dell latitude e5410 312-0762 battery
2009


 

 
 
  п'ятниця, 30 січня 2009 р.  
 
 
КРЕМЛІВСЬКА ДІЄТА меню на тиждень

Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень

1 умовна одиниця(у.о.) рівна 1г вуглеводів:
ПОНЕДІЛОК
Сніданок:

Сир 100 г - 1 у.о.
Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у.о.
Кава, чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат з кальмарів з оливками 100 г - 3 у.о.
Філе судака, запечене з грибами, 150 г - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Яблуко середнє - 18 у.о.

Вечеря:

Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Курка відварна - 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у.о.

Всього: 38 у.о.
ВІВТОРОК
Сніданок:

Сир 150 г - 4 у.о.
2 варених яйця, фаршированих грибами - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією 100 г - 8 у.о.
Відбивна з нежирної свинини 100 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Волоські горіхи 30 г - 4 у.о.

Вечеря:

Капуста кольорова відварна 100 г - 5 у.о.
Курячі грудоньки, запечені з сиром, - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Всього: 22 у.о.
СЕРЕДОВИЩЕ
Сніданок:

Сир 100 г - 2 у.о.
2 яйця варених - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат овочевий з маслом 100 г - 6 у.о.
Шашлик 100 г - 0 у.о.
Чай, кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:

10 оливок чорних - 2 у.о.

Вечеря:

Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Риба відварна 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 24 у.о.
ЧЕТВЕР
Сніданок:

Салат з цвітної капусти 100 г - 5 у.о.
4 сосиски відварні - 3 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 у.о.
Люля-кебаб з баранини 100 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.

Вечеря:

Салат листової 200 г - 4 у.о.
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Всього: 22 у.о.
П'ЯТНИЦЯ
Сніданок:

Сир дієтичний 200 г із зеленню - 2 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Салат з помідорів з оливками - 6 у.о.
Корейка свиняча смажена з яйцем - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Арахіс 30 г - 5 у.о.

Вечеря:

Вино сухе червоне 200 г - 2 у.о.
Сир 100 г - 2 у.о.
Риба відварна 200 г - 0 у.о.
Салат листової 200 г - 4 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 29 у.о.
СУБОТА
Сніданок:

Сир 100 г - 1 у.о.
Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.

Обід:

Кальмари відварні з майонезом 200 г - 1 у.о.
Біфштекс 100 г - 0 у.о.
Сухе червоне вино 200 г - 2 у.о.

Полудень:

Яблуко - 18 у.о.

Вечеря:

Салат листової 100 г - 2 у.о.
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 32 у.о.
ВОСКРЕСІННЯ
Сніданок:

4 сосиски відварні - 3 у.о.
Ікра кабачкова 100 г - 9 у.о.

Обід:

Салат листової 200 г - 4 у.о.
Курка-гриль 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Полудень:

Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.

Вечеря:

Помідор 100 г - 6 у.о.
М'ясо відварне 200 г - 0 у.о.
Йогурт нежирний 200 г - 7 у.о.

Всього: 33 у.о.
опублікував fgvcbasd6@rambler.ru @ 8:55  
0 Коментар:

Дописати коментар
<< На головну