Четверта - це найрідкісніша група крові, і зустрічається менш ніж у п'яти відсотків населення землі. Її вік всього біля півтора тисяч років. Вона з'явилася в результаті змішення другої і третьої груп.
Сильні і слабкі сторони.
Володарі 4-ої групи - наймолодшої групи крові з гнучкою і дуже чутливою імунною системою, що поєднує в собі плюси 2-ої і 3-ей груп.
До недоліків слід віднести ніжний травний тракт, уразливу імунну систему, нестійку до мікробних інфекцій.
Дієтичні рекомендації.
Корисна помірно-змішана дієта: м'ясо - баранина; кролик; індичка; риба, окрім морепродуктів; молочні продукти бажано молочнокислі і нежирні сири; тофу - соєвий сир; боби в невеликих кількостях; оливкове масло; горіхи - арахіс і волоські; крупи окрім гречаної і кукурудзи; овочі окрім перцю, чорних оливок, кукурудзи; фрукти окрім різких і кислих.
Коли люди приручили худобу, вони почали вживати, крім тваринної і рослинної їжі, молочні продукти. Орієнтація на приручення тварин і розвиток скотарства відбилася в раціоні їх живлення, що складається з м'яса і продуктів переробки молока, внаслідок чого з'явилася третя група крові.
Сильні і слабкі сторони.
Володарі 3-ої групи володіють сильною імунною системою, гнучкою системою адаптації до змін в дієті і умовах навколишнього середовища, збалансованою нервовою системою.
Слабких сторін практично немає, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоіммунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів.
Дієтичні рекомендації.
Корисна збалансована дієта: м'ясо окрім курячого і качиного; риба; молочні продукти, краще кисломолочні, знежирені; яйця; крупи, окрім гречаної і пшениці; боби; овочі окрім кукурудзи, помідорів і гарбуза; фрукти окрім кокосів і ревеню.
Слід уникати: морепродукти - молюски, краби, креветки; свинину і вироби з неї, куряче м'ясо.
Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай.
Слід уникати: томатний сік, содові напої.
Для контролю ваги.
Корисно: зелені салати, трави; яйця, печінка, телятина, лакриця (корінь солодкої), продукти з сої - нейтрально.
Слід уникати: кукурудзу, чечевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори, свинину і вироби з неї.
Рекомендовані фізичні вправи що поєднують фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, теніс, плавання, йога, тай-чи.
Вітаміни.
Харчові добавки, що рекомендуються, і вітаміни: магній, лецитин, лакриця, ехінацея, травні ферменти - бромелайн.
Для зниження ваги.
Найбільшими чинниками набору ваги є кукурудза, гречана каша і арахіс. Всі ці продукти пригнічують вироблення інсуліну і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. В результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги.
Якщо хочете бути здоровим і підтримувати нормальну вагу - приберіть з раціону вищеперелічені продукти, обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з таким типом крові і наступні цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям.
Після того, як людина почала займатися землеробством, змінилося і живлення, а в його раціоні з'явилася рослинна їжа. З часом травна система людей втратила здатність справлятися з сирою їжею, під впливом цього і інших чинників і утворилася друга група крові.
Сильні і слабкі сторони.
Володарі 2-ої групи добре адаптується до зміни дієти і навколишнього середовища, імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується вегетаріанська дієта.
До недоліків слід віднести чутливий травний тракт, слабку імунну систему і підвищену чутливість нервової системи.
Дієтичні рекомендації.
Корисне повне вегетаріанство: овочі, крупи, боби, фрукти, ананаси.
Слід уникати: капусту, пшеницю і кукурудзу і всі вироби з них, маринади, кетчуп, камбалу, палтус, оселедця, ікру, а також морепродукти.
Напої.
Корисно: кава, зелений чай, червоне вино, морквяний, ананасний, грейпфрутовий і вишневий сік, вода з лимонним соком.
Слід уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої.
Для контролю ваги.
Корисно: рослинні масла - оливкове, льняне, канола (рапсове); вироби з сої, овочі, ананаси.
Слід уникати: м'ясо (небагато кури і індички), молочні продукти, вироби з пшениці, перець (будь-який), морозиво, цукор, масла - кукурудзяне і арахісове.
Харчові добавки, що рекомендуються, і вітаміни: вітаміни В, З, Е, кальцій, залізо, цинк, селен, хром, біфідобактерії, трав'яні добавки і чай з них, женьшень, ехінацея, астрагалус, валеріана, глід, чортополох, бромелайн, кварцетін.
Слід обмежити: вітамін А, краще отримувати В-каротін з їжі.
Для зниження ваги.
Оскільки цей тип крові має травну систему, налаштовану на вегетаріанство, у нього серйозні проблеми з переварюванням м'яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку. Рекомендується уникати м'яса (допустима трохи курки або індичка). Це дозволить зберегти нормальну вагу. Вегетаріанство сприятиме збільшенню енергії і захисту організму від захворювань - слабка імунна система пригнічується при неправильному живленні. У зв'язку з тим, що слизова оболонка травного тракту дуже ніжна, слід уникати: всі види гострої їжі, кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції, ферментірованную і солону їжу, картоплю. Добре є часник і лук, морква. Молочні продукти - обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка - соєві продукти у будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів. Слід обмежити вживання шоколаду і цукру.
Людина в первісному його вигляді, займався полюванням і споживав, тваринні білки і мав виключно першу групу крові. Це і зараз найпоширеніша група на всіх континентах. У першій групі крові генетично закладена сила і самостійність, відвага і оптимізм, тобто те, що допомогло вижити нашим предкам. Для цих людей живлення продуктами з високим вмістом білка забезпечує витривалість і фортецю, вони краще за інших переносять фізичні навантаження, а в їх відсутності набирають вагу.
Сильні і слабкі сторони.
Володарі 1-ої групи крові мають хорошу травну і сильну імунну систему створену для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів.
До недоліків слід віднести трудність в адаптації при зміні дієти і умов навколишнього середовища, а іноді імунна система дуже активна і діє проти самого організму.
Дієтичні рекомендації.
Корисно: м'ясо (окрім свинини), риба, морепродукти, овочі і фрукти (окрім кислих), ананаси, житній хліб в обмеженій кількості.
Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї. Боби і гречу - можна.
Слід уникати: капусту, пшеницю і кукурудзу і всі вироби з них, маринади, кетчуп.
Рекомендовані вправи для підтримки хорошої фізичної форми - інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання.
Вітаміни.
Харчові добавки, що рекомендуються, і вітаміни: вітаміни групи B, вітамін K, кальцій, марганець, йод, корінь солодкої - лакриця, морські водорості, ферменти панкреатичної залози.
Слід уникати: вітамін A і вітамін E. Необхідно дотримуватися обережності при прийомі аспірину, оскільки він підвищує кислотність і розріджує кров.
Для вирішення проблеми згортуваності крові, якщо вона є - слід вживати продукти, що містять вітамін До, - зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка і яйця. Уникайте дріжджової їжі, а при порушенні балансу кишкових бактерій - приймати ацидофільний кефір і біфідобактерії.
Для зниження ваги.
Основною проблемою є знижений обмін речовин. Існують наступні способи, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином понизити вагу:
прибрати з раціону пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу, боби, чечевицю які блокують виробітку інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм;
прибрати з раціону всі види капусти, окрім брокколі, і всі вироби з вівса пригноблюючі вироблення гормонів щитовидної залози, що тим самим уповільнюють метаболізм;
підвищити споживання продуктів, що містять йод, - морепродуктів, водоростей, зелені, йодованої солі, а також продуктів стимулюючих вироблення тиреоїдних гормонів - редиска, редька, дайкон, корисно готувати з них сік навпіл з морквою;
є червоне м'ясо, печінка, - ці продукти також підвищують швидкість метаболізму;
