tag:blogger.com,1999:blog-19015941300209203842009-05-31T09:29:24.510-07:00fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.comBlogger113125tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-54952936418136917322009-02-09T13:19:00.001-08:002009-02-09T13:30:01.445-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 335px; height: 255px;" src="http://romasky.ru/files/u1/30ea9e24-0b69-46e9-836f-0fc5c3a2fa77.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 400px; height: 316px;" src="http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/users_diets/2008/01/29/524898.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://www.rambler.ru/style/images/images/article/2007/05/29/1180428308_87677.jpg" alt="" border="0" /><br />Капуста, яблука і апельсини минулого урожаю. А також можна знайти дешеві груші і банани. І зі всього цього зробити чудове двотижневе розвантаження з клетчаточним ухилом. Клітковина, на відміну від вітамінів, відмінно зберігається в овочах і фруктах при зберіганні.<br /><br />Клітковина - це груба їжа для тонкої талії!<br /><br />Почнемо з головного: вітаміни в продуктах, що пролежали всю зиму, не міститься. Вони всі розвалилися за зиму. Велика кількість вітаміну С тільки в свіжозірваних фруктах. Тому, перш, ніж сісти на клетчаточную дієту, запасіться "Мультінатом" або яким-небудь ще вітамінно-мінеральним комплексом.<br /><br />Яблука, апельсини і капусту можна використовувати не тільки для денних перекусонов і вечірнього фруктового салату. З їх допомогою можна значно понизити калорійність сніданку і обіду.<br /><br />Сніданок<br /><br />Зробіть собі до чаю (кава) гарячий бутерброд такого роду:<br /><br />Шматок (15 на 7 сантиметрів, товщину не більше 1 см) зернового або житнього хліба або хлібець намазати якнайтоншим шаром масла або маргарину, на нього приліпити скибочку яблука або апельсина або капусти, на нього покласти тонку скибочку нежирного сиру (або посипати тертим сиром) - і в духовку або ростер або мікроволновку - поки сир не розплавиться. Не зажарювати! З'їсти теплим, але не гарячим (старайтеся взагалі немає ні гарячого, ні холодного - температура їжі повинна бути 18-45 градусів). СМАЧНО! І найприємніше, що таких бутербродів на сніданок можна з'їсти два або навіть три - але не більше.<br /><br />Два денні перекушування: яблуко або груша або апельсин.<br /><br />Чай - без обмежень - краще зелений. Кава - не більше двох чашок в день, включаючи сніданок.<br /><br />Мінеральна вода - без обмежень, але рідини в день не повинні бути більше 2 літрів (не насилуйте нирки), і випивати за один раз - не більше двох стаканів (не розтягуйте шлунок).<br /><br />Обід<br /><br />Салат (чотири варіанти):<br /><br />1. Капустяно-яблучний салат, заправлений низькокалорійним майонезом або рослинним маслом.<br />2. Салат з капусти, апельсинів, бананів і яблук - без заправки (банани замість заправки).<br />3. Мелкопорезанний капустяний салат з корейською морквою або буряком замість приправи з розрахунку 50 г корейської моркви/буряка + 250 г капусти.<br />4. Среднепорезанная капуста з майонезом, часником і соєвим соусом.<br /><br />Ні у один з чотирьох варіантів салату сіль не додається! Сіль присутня в корейській морквині і буряці, соєвому соусі, майонезі, а салат з бананом - солодкий, там сіль і не потрібна.<br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 526px; height: 270px;" src="http://tury-gid.ru/index.files/apple.png" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 255px; height: 384px;" src="http://www.naub.ru/albums/ludi/woman/508330.jpg" alt="" border="0" /><br />Перше блюдо (три варіанти):<br /><br />1. Борщ пісний - можна додати рослинного масла - чайну ложку на півлітра.<br />2. Щі пісні - можна кинути кубик "Кнорра" або "Галини Бланки" або "Магги" на літр.<br />3. Овочевий суп з плавленим сирком (Сирий з луком для супу" або "Сирий з грибами") - половину стограмового сирка на літр.<br /><br />Друге блюдо (чотири варіанти)<br /><br />1. Птах (без шкірки) - 150 г<br />2. Риба відварна або тушкована - 150 г<br />3. Сирна запіканка або сирники (200 г)<br />4. Запечений із сметаною і зеленню картопля<br /><br />Десерт - компот з яблук, апельсинів, груш без цукру.<br /><br />Вечеря - не пізніше, ніж за три години до сну!<br /><br />(4 варіанти)<br /><br />1. Капуста тушкована (можливі варіанти).<br />Один з варіантів - блюдо-обманка: капусту гасите (на повільному вогні) з луком (або часником) і з шматочком копченої ковбаси або шинки, вона просочується цим запахом і створюється повна ілюзія м'ясного блюда.<br />2. Омлет з двох яєць з мелкопорубленой капустою.<br />3. Два великі банани або три маленьких.<br />4. Фруктовий салат з медом і/або родзинками, можна заправити йогуртом.<br /><br />Перед сном - стакан кефіру, йогурт або велике яблуко або грушу або апельсин.<br /><br />Загальні правила:<br /><br />* Солі по мінімуму. Вистачить тієї солі, що в їжі. Краще замість солі - трав'яні приправи. Нічого не смажити - тільки тушковане!<br /><br />* Сахара - зовсім мало, а якщо обійдетеся без нього - зовсім добре. Не бійтеся залишитися без сахарози - вона у всіх фруктах і овочах міститься.<br /><br />* Їжте поволі - за Вами ніхто не женеться.<br /><br />* Насолоджуйтеся їжею - адже всі описувані блюда такі смачні!<br /><br />* Не суміщайте їжу з читанням або телевізором - а то смаку не відчуєте, проковтнете, не розібравши, і насичення не наступить.<br /><br />Весняні дієти іноді творять дива - посидите на такому розвантаженні два тижні (укупі з фізичним навантаженням) - і п'яти-семи сантиметрів в талії як не бувало.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-5495293641813691732?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-70450770663574866122009-02-07T03:48:00.000-08:002009-02-07T03:57:29.077-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 481px; height: 400px;" src="http://www.uralweb.ru/albums/fotos/files/615/615ee4ad3238c7a0bd12dd48875cd5f9.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 420px; height: 286px;" src="http://www.epochtimes.com.ua/rus/images/stories/03/health/u94_200805.jpg" alt="" border="0" /><br />Зелений чай вже неабияк потіснив свого «чорного брата», хоча прийшов до нас зовсім недавно. Виявляється, пити його не тільки модно і приємно, але і корисно для фігури.<br /><br />Легенда про зелений чай така ж смачна, як і сам цей дивовижний напій. 5000 років тому Китаєм правив імператор Шен Нун, син Божественного Дракона, що володів винятковим цілительським даром. Він всюди мандрував зі своїм вірним супутником, чарівною істотою на ім'я Яо Шоу (у перекладі з китайського - «лікарський звір»). Якщо хтось з підданих захворював, Шен Нун шепотів «діагноз» звірові на вухо, гладив його по голові, і той відправлявся шукати потрібну для лікування травичку.<br /><br />Одного разу в чашу з водою, з якої пив правитель, впали зірвані вітром чайні листочки. Спробував син Дракона напій, що вийшов, і був захоплений його дивовижним смаком і ароматом. А Яо Шоу тут же зметикував: господар знайшов справжній еліксир краси і здоров'я.<br /><br />Сьогодні зелений чай - чи не найголовніший продукт харчової промисловості Китаю. Використовувати відкриття імператора своїй фігурі цілком можемо і ми!<br /><br />Отже, зважившись на чайну дієту, не рідше 5 разів на день пийте класичний зелений чай високої якості. При цьому різноманітьте своє меню овочами і фруктами, раз на день додайте в раціон білкові продукти. І через 1-2 тижні ви відчуєте приємну гнучкість в тілі, а ваші домашні ваги не уповільнять вас порадувати!<br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 317px;" src="http://www.kulinariya.su/wp-content/uploads/2008/10/4335-1.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 419px; height: 278px;" src="http://www.palmbeachpost.com/shared-blogs/palmbeach/plasmid/green%20tea%20pot%20and%20cups.jpg" alt="" border="0" /><br />Але пам'ятаєте: до подібної дієти слід віднестися з обережністю тим, хто страждає гастритами, дуоденітами, виразками, колітом і іншими шлунково-кишковими неприємностями. А тонізуючий ефект напою, такий важливий для нас, не дуже бажаний для вагітних жінок і гіпертоніків, а також для тих, хто страждає безсонням.<br /><br />На дієті за участю зеленого чаю ви легко проведете 1-2 тижні, забезпечуючи організм білком і всіма необхідними вітамінами.<br /><br />Зелений, але не змій<br /><br />Багато хто упевнений, що зелений чай відмінно пригнічує апетит. Це не зовсім так. Дійсно, чашка сподіваючись після їжі може додати відчуття ситості, і після легкого салату і чашки зеленого напою вам вже не захочеться закушувати котлеткою з пюре або десертом. Але чаювання замість їжі, навпаки, роздражнить шлунок і спровокує справжній голод.<br /><br />Речовини, що містяться в зеленому чаї, допомагають розщеплюванню жирів і покращують роботу шлунку і кишечника. І ще цей напій виводить зайву рідину, а також чудово бадьорить, покращує настрій, підвищує працездатність. Але все таки не коштує їм надмірно захоплюватися: наприклад, якщо після гуляння випити дуже багато зелений чай, він може порушити процес травлення - тому запивайте їжу не більше ніж 2 чашками.<br /><br />Чай завжди рекомендують вживати свіжозавареним - вчорашній настій втрачає вітаміни і білки. Та зате знаходить здатність боротися з бактеріями і мікробами. Медики підтвердили, що зелений чай, заварений 2-3 дні тому, справляється з дизентерією і кишковою паличкою. Отже виберіть те, що зараз потрібне вам!<br /><br />Букет вітамінів в чашці<br /><br />Листя зеленого чаю (на відміну від чорного) не піддається ферментації, так що цей напій - криниця корисних речовин. Наприклад, макро- і мікроелементів: калія, кальцію, заліза, магнію, цинку і ін.<br /><br />За змістом вітамінів зелений чай перевершує багато овочів і фрукти. Пальма першості належить:<br /><br />*<br /> вітаміну С - в свіжому чайному листі, ще не зірваному з куща, його в 4 рази більше, ніж в лимоні. До того ж в чаї цей важливий вітамін сполучений з танінами, які не дають йому руйнуватися під дією гарячої води;<br />*<br /> вітамінам групи В;<br />*<br /> вітамінам Р і РР - всього в 3 чашках міститься їх добова норма.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-7045077066357486612?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-67243217658692649942009-02-05T08:33:00.000-08:002009-02-05T10:03:18.441-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 369px; height: 280px;" src="http://cards2.yandex.net/get/5/258/holodi01.gif" alt="" border="0" /><br />Таємниця кремлівської дієти<br /><br />Власне кажучи ніякої таємниці тут не немає, вся справа в ореолі таємничості, який оточував її довгий час, - про дієту знали, чули про її чудодійні результати, але в чому її суть ніхто не міг сказати нічого зрозумілого. Йшов слух, що мер Москви з її допомогою схудлий на 15 кілограм, заздалегідь перепробувавши дещо інших дієт. Говорять, що і багато російських чиновників також віддають саме кремлівській дієті своя перевага. Все це і сприяло стрімкому зростанню популярності цієї дієти серед охочих швидко схуднути.<br />Отже что-ж таке Кремлівська дієта?<br />Сама дієта заснована на заокеанській праці, що носить назву "Умови ефективності живлення, вживані при розробці раціону військових і астронавтів США" звідси виникло ще однієї її назва - "Дієта американських астронавтів".<br />Основоположним принципом дієти є мінімальне споживання в їжу вуглеводів службовців для організму джерелом енергії. Коли надходження вуглеводів різко обмежується, організму нічого не залишається робити окрім як витрачати запаси енергії, що знаходяться в жирових відкладеннях. У зв'язку з цим, головне в дієті це не скільки ви з'їли продуктів, а кількість вуглеводів, що вживаються разом з ними.<br />Виходячи з того що вуглеводи є головним показником в цій дієті всі продукти харчування вимірюються в умовних одиницях - 1 у.о.(умовна одиниця) кремлівської дієти прирівняно до 1 грама вуглеводів.<br />Ті хто є знавцями дієтології, грунтуючись на ськазаном вище можуть зробити вивід, що загалом ця дієта відноситься до розряду так називаємих- "низьковуглеводних" дієт, за принципом яких складені модні сьогодні на заході дієти доктора Аткинса, Агатстона і польського дієтолога Квасьневського.<br />Продукти<br /><br />Найцікавіше в дієті, це відсутність заборон на споживання м'яса і риби, сира, овочів з малою кількістю вуглеводів, яєць і навіть алкоголю, оскільки зміст вуглеводів, а відповідно кількість у.о. в них рівна 0.<br />В той же час слід всіляко уникати солодких, борошняних, картопляних блюд, хліба, рису, і звичайно цукру, саме в нім і міститься максимальна кількість вуглеводів - на 100 грам цукру доводиться близько 99 умовних одиниць. Найголовніше правило - нічого не підсолоджувати, навіть один шматочок цукру буде рівний вашому денному раціону.<br />Протипоказання<br /><br />Кремлівська дієта протипоказана тим, у кого є хронічні захворювання, особливо серця, судин і шлунку. Не рекомендується користуватися дієтою і людям з хворобами нирок, а також вагітним жінкам.<br />У будь-якому випадку, навіть якщо ви вважаєте себе цілком здоровою людиною, зовсім не зайвою буде перед застосуванням цієї дієти, як втім і будь-якій іншій проконсультуватися з дієтологом. Якщо Юрій Лужков і справді застосовував цю дієту для схуднення, то його здоров'я контролювалося як мінімум особистим лікарем, що лікував, а цілком можливо і не одним. Для правильного зниження ваги в першу чергу необхідно виявити причину, по якій набирається вага, а нею цілком може виявитися захворювання, про яке ви і не підозрюєте, а необдумане застосування дієти може коштувати вам подальшого тривалого лікування. Не ризикуйте своїм здоров'ям, і обов'язково порадьтеся з дієтологом.<br />Загальні рекомендації<br /><br />При складанні свого меню, залежно від бажаного результату, необхідно керуватися наступними показниками: для схуднення ваш денний раціон не повинен перевищувати 40 у. е.,<br />для підтримки ваги на нинішньому рівні раціон повинен бути рівний 60 у. е.,<br />а для збільшення ваги потрібно споживати більше 60 у.о.<br />Вважається, що дотримуючи дієту на рівні 40 у.о. за 8 днів можна скинути близько 5 кг<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-6724321765869264994?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-16435756979170555832009-02-03T08:48:00.000-08:002009-02-05T10:04:19.706-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 366px; height: 278px;" src="http://cards2.yandex.net/get/6/260/holodi03.gif" alt="" border="0" /><br />При виборі продуктів, слід звернути увагу на наступні показники:<br /><br />для схуднення ваш денний раціон не повинен перевищувати 40 у. е.,<br /><br />для підтримки ваги він повинен бути рівний 60 у. е.,<br /><br />для збільшення ваги необхідно споживати більше 60 у.о.<br /><br /> М'ясо, ковбаси, яйце<br /><br /> Молоко, молочні продукти<br /><br /> Риба, морепродукти<br /><br /> Хліб, злаки, крупи, боби<br /><br /> Овочі, трави<br /><br /> Фрукти, ягоди<br /><br /> Гриби<br /><br /> Горіхи, насіннячка<br /><br /> Супи, бульйони<br /><br /> Кондитерські вироби, солодощі<br /><br /> Приправи, прянощі<br /><br /> Безалкогольні напої<br /><br /> Алкогольні напої<br /><br />Таблиця продуктів в умовних одиницях на 100 г (1 у.о. рівна 1г вуглеводів):<br />Найменування продукту у.е./100г<br /><br />М'ясо, ковбаси, яйце<br /><br />Баранина, свинина 0,0<br />Біфштекс 0,0<br />Яловичина, телятина 0,0<br />Гусаки, качки 0,0<br />Ковбаса «Докторська» 1,5<br />Ковбаси 0,0<br />Корейка 0,0<br />Кролик 0,0<br />Курка 0,0<br />М'ясо в сухарях 5,0<br />М'ясо під борошняним соусом 6,0<br />Ніжки свинячі 0,0<br />Печінка яловича 0,0<br />Печінка куряча 1,5<br />Сало 0,0<br />Сардельки яловичі 1,5<br />Сардельки свинячі 2,0<br />Серце 0,0<br />Сосиски молочні 1,5<br />Мова свиняча, яловича 0,0<br />Яйця у будь-якому вигляді (штука) 0,5<br /><br />Молоко, молочні продукти<br /> вгору<br />Йогурт без цукру 3,5<br />Йогурт солодкий 8,5<br />Кефір, кисле молоко 3,2<br />Майонез столовий 2,6<br />Маргарин 1,0<br />Масло вершкове 1,3<br />Молоко пастеризоване 4,7<br />Молоко топлене 4,7<br />Сливки 4,0<br />Сметана 3,0<br />Сир різних сортів 1,5<br />Сирки глазуровані 32,0<br />Сир дієтичний 1,0<br />Сир жирний 2,8<br />Сир нежирний 1,8<br />Сирна маса солодка 15,0<br /><br />Риба, морепродукти<br /> вгору<br />Ікра червона 0,0<br />Ікра чорна 0,0<br />Кальмари 4,0<br />Краби 2,0<br />Креветки 0,0<br />Мідії 5,0<br />Морська капуста 1,0<br />Омари 1,0<br />Риба в сухарях 12,0<br />Риба в томаті 6,0<br />Риба копчена 0,0<br />Риба відварна 0,0<br />Риба свіжа і морожена 0,0<br />Устриці 7,0<br /><br />Хліб, злаки, крупи, боби<br /> вгору<br />«Геркулес» 50,0<br />Бородінський 40,0<br />Бублики 58,0<br />Горох лущений 50,0<br />Гречана 62,0<br />Гречана (протягнув) 65,0<br />Діабетичний 38,0<br />Крохмаль картопляний 79,0<br />Крохмаль кукурудзяний 85,0<br />Лаваш вірменський 56,0<br />Локшина яєчна 68,0<br />Коржики житні 43,0<br />Макарони 69,0<br />Манна 67,0<br />Мука кукурудзяна 70,0<br />Мука пшенична вищий сорт 68,0<br />Мука пшенична перший сорт 67,0<br />Мука житня сіяна 64,0<br />Мука соєва 16,0<br />Вівсяна 49,0<br />Перлова 66,0<br />Пшеничний 50,0<br />Пшоно 66,0<br />Житній 34,0<br />Ризький 51,0<br />Рис 71,0<br />Здобні булочки 51,0<br />Соломка солодка 69,0<br />Сухарі вершкові 66,0<br />Сушки 68,0<br />Квасоля 46,0<br />Хліб зернової 43,0<br />Ячна 66,0<br /><br />Овочі, трави<br /> вгору<br />Баклажани 5,0<br />Боби 8,0<br />Бруква 7,0<br />Горошок зелений 12,0<br />Дайкон (китайська редиска) 1,0<br />Диня 9,0<br />Зелений горошок 6,5<br />Ікра баклажанова 5,0<br />Ікра з буряка 2,0<br />Ікра кабачкова 8,5<br />Кабачок 4,0<br />Капуста белокочанная 5,0<br />Капуста кольрабі 8,0<br />Капуста червонокачанна 5,0<br />Капуста кольорова 5,0<br />Картопля 16,0<br />Кукурудза 14,5<br />Лук зелений 3,5<br />Лук ріпчастий 9,0<br />Цибуля 6,5<br />Морква 7,0<br />Огірок свіжий 3,0<br />Огірки 3,0<br />Оливки 5,0<br />Перець зелений солодкий 5,0<br />Перець червоний солодкий 5,0<br />Перець, фарширований овочами 11,0<br />Петрушка (зелень) 8,0<br />Петрушка (корінь) 10,5<br />Помідори 4,0<br />Редиска 4,0<br />Редька 6,5<br />Ріпа 5,0<br />Салат листової 2,0<br />Салат з морською капустою 4,0<br />Буряк 9,0<br />Селера (зелень) 2,0<br />Селера (корінь) 6,0<br />Спаржа 3,0<br />Томат-паста 19,0<br />Томати 4,0<br />Гарбуз 4,0<br />Квасоля 2,5<br />Квасоля стручкова 3,0<br />Хрін 7,5<br />Черемша 6,0<br />Часник 5,0<br />Шпинат 2,0<br />Щавель 3,0<br /><br />Фрукти, ягоди<br /> вгору<br />Абрикоса 9,0<br />Айва 8,0<br />Алича 6,5<br />Ананас 11,5<br />Апельсин 8,0<br />Кавун 9,0<br />Банан 21,0<br />Брусниця 8,0<br />Виноград 15,0<br />Вишня 10,0<br />Голубика 7,0<br />Гранат 11,0<br />Грейпфрут 6,5<br />Груша 9,5<br />Груша сушена 49,0<br />Родзинки 66,0<br />Інжир 11,0<br />Ківі 10,0<br />Кизил 9,0<br />Полуниця 6,0<br />Журавлина 4,0<br />Агрус 9,0<br />Курага 55,0<br />Лимон 3,0<br />Малина 8,0<br />Мандарин 8,0<br />Морошка 6,0<br />Нектарин 13,0<br />Обліпиха 5,0<br />Персик 9,5<br />Горобина 8,5<br />Горобина чорноплідна 11,0<br />Слива 9,5<br />Смородина біла 8,0<br />Смородина червона 7,5<br />Смородина чорна 7,5<br />Урюк 53,0<br />Фініки 68,0<br />Хурма 13,0<br />Черешня 10,5<br />Чорниця 8,0<br />Чорнослив 58,0<br />Шипшина свіжа 10,0<br />Шипшина сушена 21,5<br />Яблука 9,5<br />Яблука сушені 45,0<br /><br />Гриби<br /> вгору<br />Білі 1,0<br />Білі сушені 7,5<br />Грузді свіжі 1,0<br />Лисички свіжі 1,5<br />Маслюки свіжі 0,5<br />Опята свіжі 0,5<br />Підберезники 1,5<br />Підберезники сушені 14,0<br />Підосиновики свіжі 1,0<br />Підосиновики сушені 13,0<br />Рижки 0,5<br />Сморчки 0,2<br />Сироїжки 1,5<br />Шампіньйони 0,1<br /><br />Горіхи, насіннячка<br /> вгору<br />Арахіс 15,0<br />Волоські 12,0<br />Кедрові 10,0<br />Кешью 25,0<br />Кокос 20,0<br />Мигдаль 11,0<br />Соняшникові насіннячка 18,0<br />Насіння кунжуту 20,0<br />Гарбузові насіннячка 12,0<br />Фісташки 15,0<br />Фундук 15,0<br /><br />Супи, бульйони<br /> вгору<br />Бульйон курячий, м'ясний 0,0<br />Суп гороховий 20,0<br />Суп грибної 15,0<br />Суп овочевої 16,0<br />Суп томатний 17,0<br />Суп-гуляш 12,0<br />Щі зелені 12,0<br /><br />Кондитерські вироби, солодощі<br /> вгору<br />Варення полуничне 71,0<br />Варення малинове 71,0<br />Варення яблучне 66,0<br />Вафлі звичайні 65,0<br />Вафлі фруктові 80,0<br />Джем 68,0<br />Джем діабетичний 3,0<br />Карамель з начинкою 92,0<br />Цукерки шоколадні 51,0<br />Конфети-помадка 83,0<br />Льодяники 70,0<br />Мармелад 76,0<br />Мед 75,0<br />Молоко сгущеноє 56,0<br />Морозиво вершкове 22,0<br />Морозиво фруктове 25,0<br />Морожене ескімо 20,0<br />Пастила 80,0<br />Печиво здобне 75,0<br />Тістечко з кремом 62,0<br />Повидло діабетичне 9,0<br />Повидло яблучне 65,0<br />Пряники заварні 77,0<br />Цукор 99,0<br />Торт бісквітний 50,0<br />Торт мигдальний 45,0<br />Халва 55,0<br />Шоколад гіркий 50,0<br />Шоколад молочний 54,0<br />Шоколад з горіхами 48,0<br /><br />Приправи, прянощі<br /> вгору<br />Гірчиця (1 ст. ложка) 0,5<br />Каперси (1 ст. ложка) 0,4<br />Кетчуп (1 ст. ложка) 4,0<br />Журавлинний соус (1 ст. ложка) 6,5<br />Корінь імбиру (1 ст. ложка) 0,8<br />Кориця (1 ч. ложка) 0,5<br />Майонез столовий 2,6<br />Маргарин 1,0<br />Масло рослинне 0,0<br />Перець чилі мелений (1 ч. ложка) 0,5<br />Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1/4 стакана) 3,0<br />Пряні трави (1 ст. ложка) 0,1<br />Соєвий соус (1 ст. ложка) 1,0<br />Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8<br />Соус кисло-солодкий(1/4 стакана) 15,0<br />Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5<br />Томатний соус (1/4 стакана) 3,5<br />Оцет (1 ст. ложка) 2,3<br />Оцет винний білий (1 ст. ложка) 1,5<br />Оцет винний червоний (1 ст. ложка) 0,0<br />Оцет яблучний (1 ст. ложка) 1,0<br />Хрін (1 ст. ложка) 0,4<br /><br />Безалкогольні напої<br /> вгору<br />Компот абрикосовий 21,0<br />Компот вишневий 24,0<br />Компот грушевий 18,0<br />Компот з винограду 19,0<br />Компот на ксиліті 6,0<br />Компот яблучний 19,0<br />Мінеральна вода 0,0<br />Сік абрикосовий 14,0<br />Сік апельсиновий 12,0<br />Сік виноградний 14,0<br />Сік гранатовий 14,0<br />Сік грейпфрутовий 8,0<br />Сік мандариновий 9,0<br />Сік морквяний 6,0<br />Сік сливовий 16,0<br />Сік сливовий з м'якоттю 11,0<br />Сік томатний 3,5<br />Сік яблучний 7,5<br />Чай, кава без цукру 0,0<br /><br />Алкогольні напої<br /> вгору<br />Вино червоне сухе 1,0<br />Вино біле сухе 1,0<br />Віскі 0,0<br />Горілка 0,0<br />Коньяк, бренді 0,0<br />Лікер 60 г 18,0<br />Пиво 250 г 12,0<br />Ром 0,0<br />Текила 0,0<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-1643575697917055583?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-20044230453062132712009-02-01T08:53:00.000-08:002009-02-05T10:05:16.116-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 329px; height: 250px;" src="http://cards2.yandex.net/get/6/261/holodi04.gif" alt="" border="0" /><br />Дізнатися кількість у.о. готового блюда трохи складніше чим окремо узятого продукту, оскільки кожна господиня і кухар напевно користуються в приготуванні їжі своїми перевіреними рецептами. Тому, в таблиці приведені середні показники кількості у.о. на 100 грам для різних блюд.<br />Для того, щоб точно оцінити блюда, що готуються вами, краще всього придбати кухонні ваги, до речі річ навіть дуже корисна на кухні, а знаючи склад блюда можна легко підрахувати кількість у.о. що міститься в нім.<br />Мабуть слід дати пояснення до таблиці по кашах:<br />розсипчаста каша - на стакан перловки, пшона, гречки, рису потрібне 1,5-2,5 стакана води або молока;<br />в'язка каша - гречка -3, пшоно - 3,5, рис - 4 стакани;<br />рідка каша - пшоно, перловка - 4,5, рис - 5,5, вівсянка, манка, "геркулес" - 6 стаканів води або молока.<br /><br /> Перші блюда<br /><br /> М'ясні блюда<br /><br /> Овочеві блюда<br /><br /> Каші<br /><br /> Інші блюда<br /><br />Таблиця продуктів в умовних одиницях на 100 г (1 у.о. рівна 1г вуглеводів):<br />Найменування продукту у.е./100г<br /><br />Перші блюда<br /><br />Борщ 4,0<br />Борщ зі свіжої капусти і картоплі 5,5<br />Борщ український 6,5<br />Бульйон курячий 0,0<br />Бульйон м'ясної 0,0<br />Окрошка м'ясна на квасі 6,0<br />Окрошка м'ясна на кефірі 4,0<br />Розсольник домашній 6,0<br />Борщ холодний 6,0<br />Солянка м'ясна 1,5<br />Солянка грибна 1,5<br />Суп гороховий 5,0<br />Суп зі свіжих фруктів 12,0<br />Суп картопляний 8,0<br />Суп картопляний з перловкой 6,5<br />Суп 6,0<br />Суп молочний з капустою 7,0<br />Суп молочний з макаронами 8,0<br />Суп молочний з рисом 7,5<br />Суп молочний з гарбузом і манкою 5,5<br />Суп перловий з грибами 6,5<br />Суп-пюре з моркви 4,5<br />Суп пшоняний з м'ясом 6,5<br />Суп пшоняний з чорносливом 8,0<br />Суп рисовий 6,0<br />Суп сельдерєєвий 3,0<br />Суп квасоляний 7,0<br />Суп-харчо з м'ясом 5,5<br />Щі з щавлю 2,0<br />Щі зі свіжої капусти 2,0<br />Щі з квашеної капусти 2,0<br /><br />М'ясні блюда<br /> вгору<br />Азу з яловичини 10,0<br />Антрекот 0,0<br />Баранина, яловичина, свинина, курка - жаренниє 0,0<br />Баранина, яловичина, свинина, курка - відварні 0,0<br />Баранина, яловичина, свинина, курка - тушковані 3,5<br />Бефстроганов 6,0<br />Битки парові 9,0<br />Битки з рисом 18,0<br />Біфштекс 0,0<br />Біфштекс рубаний 0,0<br />Біфштекс з яйцем 0,5<br />Млинчики з м'ясом 16,0<br />Голубці з м'ясом і рисом 8,0<br />"Їжачки" з рисом 15,0<br />Печеня по-домашньому 10,0<br />Зрази рубані 13,0<br />Кабачки, фаршировані м'ясом і рисом 10,0<br />Котлети відбивні 9,0<br />Котлети рубані 13,0<br />Мізки відварні 0,0<br />Мізки смажені в яйці 4,0<br />М'ясо духове 10,0<br />Оладки з печінки 10,0<br />Пельмені відварні 13,0<br />Пельмені смажені 14,0<br />Перець, фарширований м'ясом і рисом 10,0<br />Печінка по-строгановськи 8,0<br />Пиріжки з м'ясом і луком 35,0<br />Плов 18,0<br />Піджарка 4,0<br />Нирки по-російськи 11,0<br />Нирки тушковані 5,0<br />Рагу 8,0<br />Розтягаї з м'ясом і луком 36,0<br />Ромштекс 8,5<br />Рулет м'ясної 8,0<br />Риба - відварна, смажена, копчена, солона, в'ялена 0,0<br />Риба жаренная в яйці 6,0<br />Тефтелі м'ясні з рисом 14,0<br />Шашлик 0,0<br />Шніцель відбивної 9,0<br />Еськалоп 0,0<br />Мова відварної 0,0<br /><br />Овочеві блюда<br /> вгору<br />Баклажани смажені 5,0<br />Вінегрет 8,0<br />Голубці овочеві 7,5<br />Горох відварної 20,0<br />Драникі картопляні 19,0<br />Зрази картопляні 20,0<br />Запіканка капустяна 13,5<br />Ікра кабачкова 7,5<br />Ікра бурякова 12,0<br />Кабачки відварні 4,0<br />Кабачки, що гасяться в сметані 6,0<br />Капуста смажена 5,0<br />Капуста квашена 5,0<br />Капуста відварна 5,0<br />Капуста гашена 9,0<br />Картопля відварна 16,0<br />Картопля, що гаситься з грибами 13,0<br />Картопля, запечена в сметанному соусі 14,0<br />Картопля пюре 15,0<br />Картопля, жаренная шматочками 24,0<br />Картопля у фритюрі 30,0<br />Котлети капустяні 15,0<br />Котлети картопляні 22,0<br />Котлети морквяні 19,0<br />Котлети бурякові 24,0<br />Морква відварна 6,5<br />Оладки з гарбуза 19,0<br />Пудинг морквяний 14,0<br />Пюре з моркви 8,0<br />Редька з маслом 6,5<br />Буряк з сиром і часником 7,0<br />Буряк гашений 10,0<br />Буряк, що гаситься з яблуками 10,5<br />Суфле морквяне 11,0<br />Гарбуз відварний 4,0<br />Рагу овочеве 10,0<br />Шніцель з капусти 11,5<br /><br />Каші<br /> вгору<br />Геркулесова рідка 10,0<br />Гречана в'язка 14,0<br />Гречана розсипчаста 30,0<br />Манна в'язка 16,0<br />Вівсяна рідка 11,0<br />Перлова в'язка 16,0<br />Пшоняна в'язка 16,0<br />Пшоняна розсипчаста 26,0<br />Рисова в'язка 17,0<br />Рисова розсипчаста 25,0<br />Ячна в'язка 16,0<br />Ячна розсипчаста 23,0<br />Каша з гарбуза 15,5<br />Котлети манні 20,0<br />Крупник гречаний 21,0<br /><br />Інші блюда<br /> вгору<br />Млинці 32,0<br />Вареники 16,0<br />Вареники "ледачі" 14,0<br />Галушки 20,0<br />Гриби, жаренниє в сметані 3,0<br />Запіканка сирна 14,0<br />Запіканка рисова 20,0<br />Ікра грибна 6,5<br />Лапшевник з сиром 20,0<br />Макарони відварні 20,0<br />Макарони, запечені з яйцем 15,0<br />Оладки 32,0<br />Пудинг рисовий 32,0<br />Сирники сирні 18,0<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-2004423045306213271?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-41014148403461647602009-01-30T08:55:00.000-08:002009-02-05T09:00:57.460-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 333px; height: 500px;" src="http://moikompas.ru/img/compas/2008-08-18/kallanetik/44838380.jpg" alt="" border="0" /><br />Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень<br /><br />1 умовна одиниця(у.о.) рівна 1г вуглеводів:<br />ПОНЕДІЛОК<br />Сніданок:<br /><br />Сир 100 г - 1 у.о.<br />Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у.о.<br />Кава, чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат з кальмарів з оливками 100 г - 3 у.о.<br />Філе судака, запечене з грибами, 150 г - 1 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Яблуко середнє - 18 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Помідор 1 шт. - 6 у.о.<br />Курка відварна - 200 г - 0 у.о.<br />Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 38 у.о.<br />ВІВТОРОК<br />Сніданок:<br /><br />Сир 150 г - 4 у.о.<br />2 варених яйця, фаршированих грибами - 1 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією 100 г - 8 у.о.<br />Відбивна з нежирної свинини 100 г - 0 у.о.<br />Кава без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Волоські горіхи 30 г - 4 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Капуста кольорова відварна 100 г - 5 у.о.<br />Курячі грудоньки, запечені з сиром, - 0 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Всього: 22 у.о.<br />СЕРЕДОВИЩЕ<br />Сніданок:<br /><br />Сир 100 г - 2 у.о.<br />2 яйця варених - 1 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат овочевий з маслом 100 г - 6 у.о.<br />Шашлик 100 г - 0 у.о.<br />Чай, кава без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />10 оливок чорних - 2 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Помідор 1 шт. - 6 у.о.<br />Риба відварна 200 г - 0 у.о.<br />Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 24 у.о.<br />ЧЕТВЕР<br />Сніданок:<br /><br />Салат з цвітної капусти 100 г - 5 у.о.<br />4 сосиски відварні - 3 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 у.о.<br />Люля-кебаб з баранини 100 г - 0 у.о.<br />Кава без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Салат листової 200 г - 4 у.о.<br />Риба смажена 200 г - 0 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Всього: 22 у.о.<br />П'ЯТНИЦЯ<br />Сніданок:<br /><br />Сир дієтичний 200 г із зеленню - 2 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат з помідорів з оливками - 6 у.о.<br />Корейка свиняча смажена з яйцем - 1 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Арахіс 30 г - 5 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Вино сухе червоне 200 г - 2 у.о.<br />Сир 100 г - 2 у.о.<br />Риба відварна 200 г - 0 у.о.<br />Салат листової 200 г - 4 у.о.<br />Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 29 у.о.<br />СУБОТА<br />Сніданок:<br /><br />Сир 100 г - 1 у.о.<br />Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.<br />Кава без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Кальмари відварні з майонезом 200 г - 1 у.о.<br />Біфштекс 100 г - 0 у.о.<br />Сухе червоне вино 200 г - 2 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Яблуко - 18 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Салат листової 100 г - 2 у.о.<br />Риба смажена 200 г - 0 у.о.<br />Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 32 у.о.<br />ВОСКРЕСІННЯ<br />Сніданок:<br /><br />4 сосиски відварні - 3 у.о.<br />Ікра кабачкова 100 г - 9 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат листової 200 г - 4 у.о.<br />Курка-гриль 200 г - 0 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Помідор 100 г - 6 у.о.<br />М'ясо відварне 200 г - 0 у.о.<br />Йогурт нежирний 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 33 у.о.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-4101414840346164760?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-76709992240082925862009-01-25T09:01:00.000-08:002009-02-05T10:02:23.450-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 419px; height: 297px;" src="http://www.nommonet.com/img/wysiwyg/jn__.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 450px; height: 288px;" src="http://www.gastronom.ru/dbimage.aspx?id=24679" alt="" border="0" /><br />Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень<br /><br />1 умовна одиниця(у.о.) рівна 1г вуглеводів:<br />ПОНЕДІЛОК<br />Сніданок:<br /><br />Сир 100 г - 1 у.о.<br />Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у.о.<br />Кава, чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат з кальмарів з оливками 100 г - 3 у.о.<br />Філе судака, запечене з грибами, 150 г - 1 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Яблуко середнє - 18 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Помідор 1 шт. - 6 у.о.<br />Курка відварна - 200 г - 0 у.о.<br />Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 38 у.о.<br />ВІВТОРОК<br />Сніданок:<br /><br />Сир 150 г - 4 у.о.<br />2 варених яйця, фаршированих грибами - 1 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією 100 г - 8 у.о.<br />Відбивна з нежирної свинини 100 г - 0 у.о.<br />Кава без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Волоські горіхи 30 г - 4 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Капуста кольорова відварна 100 г - 5 у.о.<br />Курячі грудоньки, запечені з сиром, - 0 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Всього: 22 у.о.<br />СЕРЕДОВИЩЕ<br />Сніданок:<br /><br />Сир 100 г - 2 у.о.<br />2 яйця варених - 1 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат овочевий з маслом 100 г - 6 у.о.<br />Шашлик 100 г - 0 у.о.<br />Чай, кава без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />10 оливок чорних - 2 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Помідор 1 шт. - 6 у.о.<br />Риба відварна 200 г - 0 у.о.<br />Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 24 у.о.<br />ЧЕТВЕР<br />Сніданок:<br /><br />Салат з цвітної капусти 100 г - 5 у.о.<br />4 сосиски відварні - 3 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 у.о.<br />Люля-кебаб з баранини 100 г - 0 у.о.<br />Кава без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Салат листової 200 г - 4 у.о.<br />Риба смажена 200 г - 0 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Всього: 22 у.о.<br />П'ЯТНИЦЯ<br />Сніданок:<br /><br />Сир дієтичний 200 г із зеленню - 2 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат з помідорів з оливками - 6 у.о.<br />Корейка свиняча смажена з яйцем - 1 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Арахіс 30 г - 5 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Вино сухе червоне 200 г - 2 у.о.<br />Сир 100 г - 2 у.о.<br />Риба відварна 200 г - 0 у.о.<br />Салат листової 200 г - 4 у.о.<br />Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 29 у.о.<br />СУБОТА<br />Сніданок:<br /><br />Сир 100 г - 1 у.о.<br />Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.<br />Кава без цукру - 0 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Кальмари відварні з майонезом 200 г - 1 у.о.<br />Біфштекс 100 г - 0 у.о.<br />Сухе червоне вино 200 г - 2 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Яблуко - 18 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Салат листової 100 г - 2 у.о.<br />Риба смажена 200 г - 0 у.о.<br />Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 32 у.о.<br />ВОСКРЕСІННЯ<br />Сніданок:<br /><br />4 сосиски відварні - 3 у.о.<br />Ікра кабачкова 100 г - 9 у.о.<br /><br />Обід:<br /><br />Салат листової 200 г - 4 у.о.<br />Курка-гриль 200 г - 0 у.о.<br />Чай без цукру - 0 у.о.<br /><br />Полудень:<br /><br />Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.<br /><br />Вечеря:<br /><br />Помідор 100 г - 6 у.о.<br />М'ясо відварне 200 г - 0 у.о.<br />Йогурт нежирний 200 г - 7 у.о.<br /><br />Всього: 33 у.о.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-7670999224008292586?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-96073584192880622009-01-15T10:28:00.000-08:002009-02-05T10:32:07.753-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 300px; height: 300px;" src="http://www.stop-tabac.ch/fr/images/stories/j_aimerais_arreter_mais_j_ai_peur.jpg" alt="" border="0" /><br />Четверта - це найрідкісніша група крові, і зустрічається менш ніж у п'яти відсотків населення землі. Її вік всього біля півтора тисяч років. Вона з'явилася в результаті змішення другої і третьої груп.<br /><br /> Сильні і слабкі сторони.<br /><br />Володарі 4-ої групи - наймолодшої групи крові з гнучкою і дуже чутливою імунною системою, що поєднує в собі плюси 2-ої і 3-ей груп.<br /><br />До недоліків слід віднести ніжний травний тракт, уразливу імунну систему, нестійку до мікробних інфекцій.<br /><br /><br /> Дієтичні рекомендації.<br /><br />Корисна помірно-змішана дієта: м'ясо - баранина; кролик; індичка; риба, окрім морепродуктів; молочні продукти бажано молочнокислі і нежирні сири; тофу - соєвий сир; боби в невеликих кількостях; оливкове масло; горіхи - арахіс і волоські; крупи окрім гречаної і кукурудзи; овочі окрім перцю, чорних оливок, кукурудзи; фрукти окрім різких і кислих.<br /><br /><br /> Напої.<br /><br />Корисно: кава, зелений чай, чай з ромашки, женьшеня, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду.<br /><br />Нейтрально: пиво, провина, чай з м'яти, дон-куей, валеріани, малини.<br /><br />Слід уникати: алое, липа і чай з них.<br /><br /><br /> Для контролю ваги.<br /><br />Корисно: тофу, риба, кисломолочні продукти, зелень, водорості, ананас.<br /><br />Слід уникати: червоне м'ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу.<br /><br /><br /> Вітаміни.<br /><br />Харчові добавки, що рекомендуються, і вітаміни: вітамін С, глід, ехінацея, валеріана, цинк, селен, травні ферменти - бромелайн, кверцетин.<br /><br /><br /> Для зниження ваги.<br /><br />Для зниження ваги потрібно понизити споживання м'яса, збільшити споживання овочів і тофу.<br /><br />Слід уникати гречки, бобах і кукурудзи, також для зниження ваги треба уникати пшеницю і вироби з неї.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-9607358419288062?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-70903265563789745442009-01-11T10:20:00.000-08:002009-02-05T10:28:24.455-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 244px;" src="http://www.italynews.ru/files/gallery/92438179643b54827a0cad.jpg" alt="" border="0" /><br />Коли люди приручили худобу, вони почали вживати, крім тваринної і рослинної їжі, молочні продукти. Орієнтація на приручення тварин і розвиток скотарства відбилася в раціоні їх живлення, що складається з м'яса і продуктів переробки молока, внаслідок чого з'явилася третя група крові.<br /><br />Сильні і слабкі сторони.<br /><br />Володарі 3-ої групи володіють сильною імунною системою, гнучкою системою адаптації до змін в дієті і умовах навколишнього середовища, збалансованою нервовою системою.<br /><br />Слабких сторін практично немає, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоіммунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів.<br /><br /><br />Дієтичні рекомендації.<br /><br />Корисна збалансована дієта: м'ясо окрім курячого і качиного; риба; молочні продукти, краще кисломолочні, знежирені; яйця; крупи, окрім гречаної і пшениці; боби; овочі окрім кукурудзи, помідорів і гарбуза; фрукти окрім кокосів і ревеню.<br /><br />Слід уникати: морепродукти - молюски, краби, креветки; свинину і вироби з неї, куряче м'ясо.<br /><br /><br />Напої.<br /><br />Корисно: зелений чай, трав'яний чай, сік журавлини, капуста, виноградний, ананасний.<br /><br />Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай.<br /><br />Слід уникати: томатний сік, содові напої.<br /><br /><br />Для контролю ваги.<br /><br />Корисно: зелені салати, трави; яйця, печінка, телятина, лакриця (корінь солодкої), продукти з сої - нейтрально.<br /><br />Слід уникати: кукурудзу, чечевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори, свинину і вироби з неї.<br /><br />Рекомендовані фізичні вправи що поєднують фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, теніс, плавання, йога, тай-чи.<br /><br /><br />Вітаміни.<br /><br />Харчові добавки, що рекомендуються, і вітаміни: магній, лецитин, лакриця, ехінацея, травні ферменти - бромелайн.<br /><br /><br />Для зниження ваги.<br /><br />Найбільшими чинниками набору ваги є кукурудза, гречана каша і арахіс. Всі ці продукти пригнічують вироблення інсуліну і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. В результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги.<br /><br />Якщо хочете бути здоровим і підтримувати нормальну вагу - приберіть з раціону вищеперелічені продукти, обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з таким типом крові і наступні цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям.<br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 299px; height: 301px;" src="http://www.beautyblog.ru/uploads/posts/1170198516_iapd.jpg" alt="" border="0" /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-7090326556378974544?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-22186354355911513432009-01-09T10:17:00.000-08:002009-02-05T10:20:20.207-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 352px; height: 344px;" src="http://www.silvercoffee.ru/images/articles/full/61/hudoe_zavtra2.jpg" alt="" border="0" /><br />Після того, як людина почала займатися землеробством, змінилося і живлення, а в його раціоні з'явилася рослинна їжа. З часом травна система людей втратила здатність справлятися з сирою їжею, під впливом цього і інших чинників і утворилася друга група крові.<br /><br /> Сильні і слабкі сторони.<br /><br />Володарі 2-ої групи добре адаптується до зміни дієти і навколишнього середовища, імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується вегетаріанська дієта.<br /><br />До недоліків слід віднести чутливий травний тракт, слабку імунну систему і підвищену чутливість нервової системи.<br /><br /><br /> Дієтичні рекомендації.<br /><br />Корисне повне вегетаріанство: овочі, крупи, боби, фрукти, ананаси.<br /><br />Обмежити: молочні продукти, цукор, риба, апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси.<br /><br />Слід уникати: капусту, пшеницю і кукурудзу і всі вироби з них, маринади, кетчуп, камбалу, палтус, оселедця, ікру, а також морепродукти.<br /><br /><br /> Напої.<br /><br />Корисно: кава, зелений чай, червоне вино, морквяний, ананасний, грейпфрутовий і вишневий сік, вода з лимонним соком.<br /><br />Слід уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої.<br /><br /><br /> Для контролю ваги.<br /><br />Корисно: рослинні масла - оливкове, льняне, канола (рапсове); вироби з сої, овочі, ананаси.<br /><br />Слід уникати: м'ясо (небагато кури і індички), молочні продукти, вироби з пшениці, перець (будь-який), морозиво, цукор, масла - кукурудзяне і арахісове.<br /><br />Рекомендовані спокійні фізичні вправи - йога, тай-цзи.<br /><br /><br /> Вітаміни.<br /><br />Харчові добавки, що рекомендуються, і вітаміни: вітаміни В, З, Е, кальцій, залізо, цинк, селен, хром, біфідобактерії, трав'яні добавки і чай з них, женьшень, ехінацея, астрагалус, валеріана, глід, чортополох, бромелайн, кварцетін.<br /><br />Слід обмежити: вітамін А, краще отримувати В-каротін з їжі.<br /><br /><br /> Для зниження ваги.<br /><br />Оскільки цей тип крові має травну систему, налаштовану на вегетаріанство, у нього серйозні проблеми з переварюванням м'яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку. Рекомендується уникати м'яса (допустима трохи курки або індичка). Це дозволить зберегти нормальну вагу. Вегетаріанство сприятиме збільшенню енергії і захисту організму від захворювань - слабка імунна система пригнічується при неправильному живленні. У зв'язку з тим, що слизова оболонка травного тракту дуже ніжна, слід уникати: всі види гострої їжі, кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції, ферментірованную і солону їжу, картоплю. Добре є часник і лук, морква. Молочні продукти - обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка - соєві продукти у будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів. Слід обмежити вживання шоколаду і цукру.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-2218635435591151343?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-18096544006675689722009-01-07T10:12:00.000-08:002009-02-05T10:17:51.148-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 443px; height: 332px;" src="http://fitq.zn.uz/files/dieta.jpg" alt="" border="0" /><br />Людина в первісному його вигляді, займався полюванням і споживав, тваринні білки і мав виключно першу групу крові. Це і зараз найпоширеніша група на всіх континентах. У першій групі крові генетично закладена сила і самостійність, відвага і оптимізм, тобто те, що допомогло вижити нашим предкам. Для цих людей живлення продуктами з високим вмістом білка забезпечує витривалість і фортецю, вони краще за інших переносять фізичні навантаження, а в їх відсутності набирають вагу.<br /><br /> Сильні і слабкі сторони.<br /><br />Володарі 1-ої групи крові мають хорошу травну і сильну імунну систему створену для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів.<br /><br />До недоліків слід віднести трудність в адаптації при зміні дієти і умов навколишнього середовища, а іноді імунна система дуже активна і діє проти самого організму.<br /><br /><br /> Дієтичні рекомендації.<br /><br />Корисно: м'ясо (окрім свинини), риба, морепродукти, овочі і фрукти (окрім кислих), ананаси, житній хліб в обмеженій кількості.<br /><br />Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї. Боби і гречу - можна.<br /><br />Слід уникати: капусту, пшеницю і кукурудзу і всі вироби з них, маринади, кетчуп.<br /><br /><br /> Напої.<br /><br />Корисно: зелений чай, трав'яний чай, з шипшини, імбиру пом'яті, лакриці, липи, зельтерська вода.<br /><br />Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеня, шавлії, валеріани, листя малини.<br /><br />Слід уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, ехінацея, полуничний лист.<br /><br /><br /> Для контролю ваги.<br /><br />Корисно: морські водорості (бурі, ламінарія), риба і морепродукти, йодована сіль, м'ясо (особливо яловичина, баранина, печінка), зелень (салати, шпинат, брокколі, редиска).<br /><br />Слід уникати: капусту свіжу, боби, кукурудзу, пшеницю, цитрусові, морозиво, цукор, маринади, картоплю.<br /><br />Рекомендовані вправи для підтримки хорошої фізичної форми - інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання.<br /><br /><br /> Вітаміни.<br /><br />Харчові добавки, що рекомендуються, і вітаміни: вітаміни групи B, вітамін K, кальцій, марганець, йод, корінь солодкої - лакриця, морські водорості, ферменти панкреатичної залози.<br /><br />Слід уникати: вітамін A і вітамін E. Необхідно дотримуватися обережності при прийомі аспірину, оскільки він підвищує кислотність і розріджує кров.<br /><br />Для вирішення проблеми згортуваності крові, якщо вона є - слід вживати продукти, що містять вітамін До, - зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка і яйця. Уникайте дріжджової їжі, а при порушенні балансу кишкових бактерій - приймати ацидофільний кефір і біфідобактерії.<br /><br /><br /> Для зниження ваги.<br /><br />Основною проблемою є знижений обмін речовин. Існують наступні способи, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином понизити вагу:<br /><br />прибрати з раціону пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу, боби, чечевицю які блокують виробітку інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм;<br /><br />прибрати з раціону всі види капусти, окрім брокколі, і всі вироби з вівса пригноблюючі вироблення гормонів щитовидної залози, що тим самим уповільнюють метаболізм;<br /><br />підвищити споживання продуктів, що містять йод, - морепродуктів, водоростей, зелені, йодованої солі, а також продуктів стимулюючих вироблення тиреоїдних гормонів - редиска, редька, дайкон, корисно готувати з них сік навпіл з морквою;<br /><br />є червоне м'ясо, печінка, - ці продукти також підвищують швидкість метаболізму;<br /><br />інтенсивні фізичні вправи.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-1809654400667568972?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-8012744612338437002009-01-05T10:06:00.000-08:002009-02-05T10:12:30.791-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 250px; height: 380px;" src="http://www.vladimirka.ru/newssql0011/311.jpg" alt="" border="0" /><br />Вік, роки<br />20-29 30-39 40-49 50-59 60-69<br />Пів<br />М Же М Же М Же М Же М Же<br />150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8<br />152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9<br />154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0<br />156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9<br />158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4<br />160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6<br />162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5<br />164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7<br />166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4<br />168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3<br />170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0<br />172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3<br />174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0<br />176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1<br />178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9<br />180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6<br />182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9<br />184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8<br />186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3<br />188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8<br />190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-801274461233843700?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-53093686857860132302008-12-28T06:49:00.000-08:002009-02-08T06:56:20.094-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 413px; height: 413px;" src="http://www.neolamgel.ru/images/vieit-IMT/56569417.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 269px; height: 350px;" src="http://4seasons.aif.ru/search/350_h.jpg" alt="" border="0" /><br />то ж таке дієта Хея? Нічого мудрованого в ній не немає.<br /><br />Перше - під заборону, за традицією, потрапляють цукор і все, що його містить: тортики, тістечка, печиво, морозиво і інша смакота. До солодких блюд, згідно принципам цієї системи, відносяться і вироби з білої муки. Вважається, що солодощі порушують травлення, і, як це не дивно, скорочує кількість цукру в крові. А його недолік приводить до підвищеного стомлення, дратівливості і головних болів. Проте це не означає, що від цукру потрібно відмовитися відразу. Різкий перехід нехай навіть до нормального живлення тільки додасть проблем. Скорочуйте кількість цукрових шматочків поступово, і тоді організм насититься необхідною йому глюкозою.<br /><br />Друге - виключаються так звані «мертві продукти». Промислові консерви, соуси, всілякі «дієтичні» йогурти, маргарини, харчові добавки, численні замінники цукру і солі, газовані напої. Тобто все те, що знежирюється, обезалкоголіваєтся, піддається глибокого очищення, тепловій або хімічній обробці. Річ у тому, що в цих продуктах убите все живе, і ніякої користі вони не приносять, швидше навпаки. Всі нечисленні калорії, які вони містять, не насищають організм, зате чудово відкладаються в проблемних місцях у вигляді жиру або целюліту, на стінках судин у вигляді холестерину, забруднюють токсинами печінку і нирки. Хороші продукти псуються швидко! До речі, готувати потрібно щодня. Перетримані в холодильнику блюда швидко втрачають всі корисні речовини. Тільки свіженьке здатне істотно поправити здоров'я.<br /><br />Третє - та є здоровими сирі овочі і фрукти! Саме вони стабілізують рівень цукру в крові, очищають організм від шлаків, насищають вітамінами і вологою. Чомусь в цій дієті не вітають сухофрукти. Автори вважають, що в них дуже багато цукор і шлунок з ним не справиться.<br /><br />І, нарешті, найголовніше. Комбіноване живлення, це живлення, засноване на правильному поєднанні продуктів. Те, що є несумісні блюда, відоме ще з якнайдавніших часів. Про це писав ще лікар Стародавнього Риму Цельс. Проте до кінця це учення було доведене тільки в наші дні.<br /><br />Зараз дієтологи всього світу ділять їжу на білкову, крохмалисту і нейтральну.<br /><br />До першої відносяться такі продукти, як м'ясо, риба, яйця і кисломолочні продукти.<br /><br />До другої - картопля (зварена в мундирах), цілісні крупи, макарони і хліб з неочищеної муки, боби, горіхи, солодкі фрукти.<br /><br />До нейтральної - рослинні неочищені масла і практично всі овочі.<br /><br />Ніяких обмежень м'яса, риби, солодких фруктів, круп. Їси, скільки душі твоїй завгодно, тільки змішуй правильно. Нейтральні продукти можна вживати з будь-якими з перших двох видів. Крохмалисті і білкові не змішувати у жодному випадку. Зате ніяких обмежень в кількості трапез, навіть навпаки, їжте хоч кожні дві години, тільки чергуйте: спочатку м'ясо з салатом, потім рис з овочами.<br /><br />Наприклад, меню на два тижні може виглядати так:<br /><br />День перший<br />На сніданок: Натуральний йогурт з шматочками свіжій полуниці.<br />На обід: Свинина, запечена з овочами (морквою, брокколі, пастернаком) під яблучним соусом. Десерт: персик або інші м'які фрукти.<br />На вечерю: Картопля, зварена в мундирі з солодкою кукурудзою і солодким перцем. Десерт: Банани із збитими сливками, медом і волоськими горіхами.<br /><br />День другої<br />На сніданок: Скибочка хліба з непросіяної муки з горіховим маслом, банан і фініки.<br />На обід: Просо з солодкою кукурудзою, кедровими горішками, болгарським перцем і салатом. Десерт: Солодка груша.<br />На вечерю: Овочевий салат з моркви, брукви і капусти з печінкою. Десерт: Фруктовий салат з шматочків ананаса і апельсина.<br /><br />День третій<br />На сніданок: Йогурт з горіхами і шматочками свіжого персика.<br />На обід: Овочевий пиріг або тушковані овочі, листовий салат. Десерт: Солодкий виноград і горіхи кешью.<br />На вечерю: Тріска, запечена з тертим сиром; салат з моркви, капусти і горошка. Десерт: Персик і яблуко, нарізані часточками.<br /><br />День четвертий<br />На сніданок: Велика скиба дині.<br />На обід: Курча, запечене з пастернаком, брокколі і морквою. Десерт: Апельсин і ківі, нарізані кружечками.<br />На вечерю: Салат з помідорів з бутербродом з житнього хлібця і горіхового масла. Десерт: Крем з бананів і авокадо з волоськими горіхами.<br /><br />День п'ятий<br />На сніданок: Йогурт з шматочками нектарина.<br />На обід: Картопля, зварена в мундирі з квасолею, солодкою кукурудзою, ріпчастою цибулею, солодким перцем і скибочками авокадо. Зелений салат. Десерт: горіхи і родзинки.<br />На вечерю: Крес-салат з буряком і луком. Омлет з сиром, гриби, помідори, горошок, морква. Десерт: свіжий апельсин.<br /><br />День шостої<br />На сніданок: Роздроблена пшениця з родзинками і соєвим молоком.<br />На обід: Великий фруктовий салат зі свіжих і сушених фруктів з лісовими горіхами і соняшниковими насіннячками.<br />На вечерю: Курча, запечене з грибами. Салат з моркви, капуста і квасоля. Десерт: Свіже манго.<br /><br />День сьомої<br />На сніданок: Часточки апельсина і грейпфрута з горіхами і родзинками.<br />На обід: Овочевий суп, піта з салатом. Десерт: Жовта груша.<br />На вечерю: Рубана баранина з морквою, горошком і брокколі. Десерт: Свіжа малина із сливками.<br /><br />День восьмої<br />На сніданок: Пюре з бананів з волоськими горіхами з тостом з непросіяної муки.<br />На обід: Картопля, зварена в мундирі з солодкою кукурудзою і болгарським перцем. Крес-салат з часточками помідора і огірка. Десерт: Свіжий інжир.<br />На вечерю: Яйцо-пашот, запіканка з цвітної капусти з сиром, помідор, морква, солодка кукурудза. Десерт: Часточки апельсина з родзинками.<br /><br />День дев'ятий<br />На сніданок: Мюслі без цукру з соєвим молоком і шматочками банана.<br />На обід: Овочевий суп і овочевий салат з горішками. Десерт: Свіжі фініки.<br />На вечерю: Печеня з індички з овочевим салатом. Десерт: Фруктовий салат з апельсинів і ківі.<br /><br />День десятий<br />На сніданок: Яблуко і йогурт з мигдалем.<br />На обід: Кукурудза в качанах із зеленим салатом, буряком, морквою і ріпчастою цибулею. Десерт: Свіжий кокос.<br />На вечерю: Запіканка з яловичини з грибами і помідорами. Морква і брюссельська капуста. Десерт: Желе з фруктового соку з шматочками ананаса.<br /><br />День одинадцятий<br />На сніданок: Банан і авокадо, збиті з невеликою кількістю води.<br />На обід: Бурий рис з квасолею, овочевим салатом і солодкою кукурудзою. Десерт: Фініки і волоські горіхи.<br />На вечерю: Яєчня з тертим сиром. Овочевий салат з моркви, солодкого перцю і кукурудзи. Десерт: Свіжа зелена груша.<br /><br />День дванадцятий<br />На сніданок: Банани із збитими сливками і рубаними горіхами.<br />На обід: Овочева запіканка з кунжутом і картопля в мундирі. Десерт: Свіжа жовта груша.<br />На вечерю: Тріска, запечена з маслом. Салат з моркви. Цвітна капуста з горошком. Десерт: Свіжий апельсин.<br /><br />День тринадцятий<br />На сніданок: Каша з просо з родзинками.<br />На обід: Суп з чечевиці, зелений салат, хліб з непросіяної муки. Десерт: Авокадо, збите із сливками.<br />На вечерю: Бараняча відбивна з грибами і помідорами, брокколі і морква. Десерт: Фруктовий салат зі свіжих ананасів і апельсинів.<br /><br />День чотирнадцятий<br />На сніданок: Нарізане яблуко і чорниця з натуральним йогуртом.<br />На обід: Запечений сандвіч з бананами, виноград, лісові горіхи і родзинки.<br />На вечерю: Біфштекс з грибами, помідорами, огірками і зеленим салатом. Десерт: Печене яблуко з ківі і сливками.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-5309368685786013230?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-58483989301699856772008-12-27T11:07:00.000-08:002009-02-05T11:12:27.926-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 264px; height: 300px;" src="http://mensite.ru/uploads/posts/1201518015_57168.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 300px; height: 488px;" src="http://www.stav.clubrg.ru/_data/objects/0000/3150/icon.jpg" alt="" border="0" /><br />Кефір, крім того, що сам по собі є виключно корисним напоєм, забезпечує ефект стійкого схуднення, а його регулярне вживання покращує мікрофлору шлунково-кишкового тракту, очищає від шлаків, і приносить користь всьому організму. Лариса Доліна, також свого часу дотримувалася одного з варіантів дієти кефіру.<br />1-й варіант - монодієта кефіру<br /><br />1-1,5 літра кефіру без цукру випивати в п'ять-шість прийомів через однакові проміжки часу.<br /><br />Тривалість такої дієти - 3 дні.<br /><br /><br />2-й варіант<br /><br />1-1,5 літра кефіру без цукру, додаючи ще 0,5-1 кілограм солодких фруктів і овочів, випивати в п'ять-шість прийомів через однакові проміжки часу.<br /><br />Тривалість такої дієти - 5-6 днів.<br /><br /><br />3-й варіант<br /><br />1 день - п'ять варених картоплин і 1,5 літра кефіру.<br /><br />2 день - 100 грамів вареної курки і ті ж 1,5 літра кефіру.<br /><br />3 день - 100 грамів відварного м'яса плюс 1,5 літра кефіру.<br /><br />4 день - 100 грамів вареної риби і 1,5 літра кефіру.<br /><br />5 день - фрукти і овочі окрім бананів і винограду, плюс 1,5 літра кефіру.<br /><br />6 день - тільки кефір.<br /><br />7 день - мінеральна вода.<br /><br /><br />Повторити дієту можна не раніше ніж через місяць.<br /><br />Всі блюда готувати і употреблятьбез цукру і солі.<br /><br /><br />4-й варіант - Дієта Долиною<br /><br />Основні правила.<br /><br />Їда в 6 прийомів і в строго певні проміжки часу.<br /><br />Після дієти, перший тиждень харчуєтеся як завжди, але з обмеженням жирного, солодкого, мучного і гострих блюд, для закріплення ваги.<br /><br />Щоденне очищення кишечника клізмою або послаблюючими засобами.<br /><br />Перед кожною їдою випивати по 50гр настою з трав, що заварюється вранці із звіробою, ромашки і календули (1 пакетик кожної рослини на 200 мл кип'ятку).<br /><br />Можна за день випивати не більш 0,5л кип'яченої води.<br /><br />Вранці випивати чашку чорної кави без цукру.<br /><br /><br />1 день - 400гр печеної картоплі без солі і 500гр 1% кефіру.<br /><br />2 день - 400гр сиру знежиреного і 500гр 1% кефіру.<br /><br />3 день - 400гр фруктів (будь-яких, окрім бананів і винограду) і 500гр 1% кефіру.<br /><br />4 день - 400гр курячих грудоньок відварних без солі і 500гр 1% кефіру.<br /><br />5 день - 400гр фруктів і 500гр 1% кефіру.<br /><br />6 день - 1,5 л мінеральної води без газів.<br /><br />7 день - 400гр фруктів і 500гр 1% кефіру.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-5848398930169985677?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-33096931703459846902008-12-20T10:48:00.000-08:002009-02-05T10:55:43.737-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 350px; height: 242px;" src="http://glazurno.ru/images/fitness/fit17.jpg" alt="" border="0" /><br />Перевагою дієти Протасова перед останніми є відсутність заборон на кількість продуктів, що вживаються. Завдяки такому підходу витримати таку дієту відносно легко не тільки фізіологічно, але і з психологічної точки зору. Вважають, що ця дієта упорядковує обмін речовин, приводячи його до оптимального функціонування, нормалізується функціонування підшлункової залози, присікається тяга до солодкого.<br /><br /><br />Дієта розрахована на п'ять тижнів.<br /><br /><br />1 і 2 тиждень.<br /><br /><br />У будь-якій кількості сирі, з мінімальним змістом крохмалю овочі, одне варене яйце, три зелені яблука, різні нежирні йогурти і сири, кава і чай без цукру, будь-яка кількість, але не менше 2 літрів води в день, у будь-який час доби.<br /><br /><br />3, 4 і 5 тиждень.<br /><br /><br />Ті ж продукти і в тій же кількості, що і попередні два тижні додавши шматок м'яса, птахи або риби і трохи зменшивши споживання сирів і йогурту.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-3309693170345984690?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-84370554433304305132008-12-15T10:41:00.000-08:002009-02-05T10:47:40.277-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 228px; height: 280px;" src="http://mymie.info/mamon/dieti/foto/12.jpg" alt="" border="0" /><br />Одна з найпопулярніших на заході. Забезпечує живлення по правилах низьковуглеводної дієти. Ось вже впродовж декількох десятиліть дієта Аткинса знаходиться в центрі суперечки багатьох дієтологів миру. Прихильники ж цієї системи рахують живлення по Аткинсу не тільки насолодою, але і ефективним способом поліпшення здоров'я.<br /><br />Перед початком дієти припиніть приймати ліки і пройдіть загальний медичний огляд, звернувши особливу увагу на рівень холестерину, глюкози і інсуліну в крові. Дієту проводити тільки при хорошому стані здоров'я, діабетикам дієта Аткинса протипоказана.<br /><br /><br />Метою дієти є перемикання метаболізму вашого організму на спалювання жирів, стабілізація на постійному рівні цукру в крові, і позбавлення від пристрасті до солодкого або іншим продуктам.<br /><br /><br />Дієта складається з двох частин.<br /><br />Перша частина необхідна для початку зміни метаболічних процесів, фізичного і психологічного звикання до нового живлення. Триває цей період два тижні.<br /><br />У другій частині плавно досягаємо бажаної ваги і підтримуємо її протягом всієї подальшому життю, без обмежень в живленні.<br /><br />Якщо в майбутньому правила другої частини дієти порушуються, а вага починає збільшуватися, необхідно повторити першу частину, і знову повернутися до другої.<br /><br /><br />Правила яких необхідно дотримуватися:<br /><br />щодня споживати не більш 20г угльоводовв день, для більшості людей, процес розщеплювання жирів починається саме на цьому рівні;<br /><br />не обмежуйте себе в калоріях і кількості їжі, але приймайте їжу тільки тоді коли ви дійсно голодні і припиняйте її прийом коли цілком наситилися;<br /><br />строго виключите з живлення продукти що містять поєднання протеїнів і вуглеводів або жирів з вуглеводами протягом всіх двох тижнів дієти.<br /><br /><br />Дієта повинна складатися в основному з протеїнів, жирів і їх комбінацій, майонез, оливкове і вершкове масло в дієті не обмежені. Також необмежено споживання наступних продуктів:<br /><br />всі види м'яса: свинина, яловичина, баранина, бекон, шинка, сухі ковбаси, в м'ясних виробах завжди дивитеся на відомості на упаковці, щоб уникнути виробів із змістом вуглеводів;<br /><br />всі види риби: тунець, лосось, сардини, макрель, оселедець та інші;<br /><br />всі види птаха: кури, гусаки, качки, дичина та інші;<br /><br />морепродукти - містять дуже незначну кількість вуглеводів, звертайте увагу на упаковку;<br /><br />яйця приготовані всілякими способами але без вуглеводних добавок;<br /><br />сирі - всі види сирів містять різну кількість вуглеводів, тому читайте відомості на упаковці;<br /><br />овочі для салатів: петрушка, огірок, фенхель, паприка, селера, салат листової, редиска, цикорій, китайська капуста;<br /><br />молоді втечі пророщених насіння, в невеликих кількостях;<br /><br />гриби, оливки, редька, трави для салатів і готування (кріп, чебрець, перець, острогін, базилік, імбир, розмарин, кайенський перець, часник);<br /><br />для заправки салатів краще використовувати будь-яке рослинне масло і сік лимона, оцет і прянощі, можна додати терті сири, яйця, жаренниє кубики бекону.<br /><br /><br />У обмеженій кількості можна споживати:<br /><br />капусту всіх інших видів, спаржу, баклажан, шпинат, цуккині, горошок зелений відварний і консервований, авокадо, помідори, лук, втечі бамбука, артишоки і т.д.;<br /><br />для заправки салату, в незначних кількостях, можна використовувати сметану, але обов'язково додаючи до загальної денної кількості вуглеводів.<br /><br /><br />Дозволені напої: вода, мінеральна вода, трав'яний чай без цукру, напої з нульовим змістом вуглеводів, алкоголь слід уникати.<br /><br /><br />Масла допустимі все натуральні рослинні, - оливкове, горіхове, соєве, сезам і соняшникове, але краще всього неочищені холодного віджимання. З тваринних жирів кращий риб'ячий жир і натуральне вершкове масло. Штучні жири, такі як маргарин строго заборонені. Слід також уникати дієтичних знежирених продуктів, оскільки, вони містять штучно проведені масла і в них підвищений зміст вуглеводів. З штучних замінників цукру дозволені сахарин, цукралоза, цикламат. Всі замінники цукру, назви яких закінчуються на "-оза", наприклад сахароза, фруктоза, мальтоза і так далі строго заборонені.<br /><br /><br />Рекомендується приймати наступні біодобавки:<br /><br />хороший мультівітамін в мінералами і мікроелементами;<br /><br />хром - хроміум піколонат;<br /><br />л-карнітін - особливо необхідний для фізично активних людей.<br /><br /><br />Двотижнева дієта повністю виключає фрукти, хліб, зернові, крахмалевмісні продукти, солодощі.<br /><br /><br />Корисно придбати смужки для тестування кетону в сечі (визначення ефективності процесу розщеплювання жирів), проте при строгому дотриманні норми 20г вуглеводів в день такої необхідності немає.<br /><br />Завжди перевіряйте етикетки, навіть дозволених продуктів, на наявність угльоводосодержащих наповнювачів.<br /><br />Скористайтеся своєю фантазією і ви з дозволених продуктів, у всьому їх різноманітті легко приготуєте ситні і смачні блюда. А при обіді в ресторані або в гостях завжди можливо вибрати ті блюда, які не дозволять вам порушити дієту.<br /><br /><br />Після закінчення 2-х тижневої дієти Аткинса у вашому організмі повинні відбутися потрібні зміни в крові і метаболічних процесах, і тепер основним вашим завданням бкдет методом проб підібрати індивідуальний рівень споживання вуглеводів.<br /><br />Якщо бажана вами вага вже досягнута, необхідно підібрати такий рівень споживання вуглеводів, при якому вага не міняється, тобто, поступово вводити найкорисніші види вуглеводів в раціон живлення і періодично зважуватися, відстежуючи динаміку зміни ваги.<br /><br />Якщо бажана вами вага ще не досягнута, необхідно підібрати такий рівень споживання вуглеводів, при якому вага продовжуватиме знижуватися.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-8437055443330430513?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-82567980301329501192008-12-14T11:01:00.000-08:002009-02-05T11:05:09.100-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 350px; height: 290px;" src="http://www.bankreceptov.ru/pic/0148c_kasha.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 358px; height: 268px;" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/23/truma5.6/0_cdf6_df9a8cde_XL" alt="" border="0" /><br />Дієта достатньо ефективна, але вимагає строгого виконання і не кожен зможе її витримати. Гречана дієта розрахована на один тиждень і обіцяє зменшення ваги на 5-10 кг Гречка дає ситість і одночасне очищення організму. Серед круп, використовуваних в російській кухні, гречка займає перше місце, це наш споконвічно російський продукт а, отже, і найбільш корисний для російського шлунку.<br /><br />Гречка дає ситість і одночасне очищення організму. Скинути в перебігу одной-двух тижнів можна від 4 до 10 кг<br /><br /><br />Дієта розрахована на одну і максимум два тижні, після чого слід зробити як мінімум місячну перерву.<br /><br /><br />Гречку заливаємо крутим кип'ятком і ставимо наполягати на ніч.<br /><br /><br />Вживати гречку слід без солі і спецій.<br /><br /><br />Можна є з кефіром 1% жирності.<br /><br /><br />Гречки можна є скільки завгодно багато, але кефіру не більше 1 літра в добу.<br /><br /><br />Також скільки завгодно можна пити простій або негазованої мінеральної води.<br /><br /><br />Небажано, але можна додати 1-2 йогурти маложирних або пару фруктів.<br /><br /><br />Їду закінчувати за 4-6 годин перед сном, якщо вже зовсім важко витерпіти за 30-60 мін до сну 1 стакан кефіру розбавлений навпіл водою.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-8256798030132950119?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-28578537436492723732008-12-08T10:38:00.000-08:002009-02-05T10:41:55.153-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 406px; height: 305px;" src="http://img3.nnm.ru/imagez/gallery/d/9/1/0/e/d910ef4d0895e19c6b20bff108807cf6.jpg" alt="" border="0" /><br />Великий інтерес до дієт при цукровому діабеті викликаний, на відміну від проблем боротьби із зайвою вагою, життєво важливою необхідністю дотримувати особливий режим харчування, враховуючи особливості хвороби, з метою можливого подолання цієї серйозної недуги, а також постійним збільшенням числа діабетичних хворих на 5-7% в рік.<br /><br /><br />Кількість людей хворих діабетом в світі більше 100 мільйонів, в Росії їх число перевищує 8 мільйонів чоловік. Фахівці вважають, що приблизно така ж кількість людей не знає про своє захворювання.<br /><br />Діагноз "цукровий діабет" останніми роками лікарі ставлять пацієнтам все частіше і якщо ви з їх числа - не потрібно зневірятися. Діагноз серйозний, але це зовсім не вирок.<br /><br /><br />На успіх лікування впливає не тільки дотримання пацієнтом режиму прийому ліків, але і розуміння того, яким повинне бути правильне харчування.<br /><br />Людина здоровий зазвичай вибирає блюда на смак, відповідно своїм знанням про правильне харчування, звичкам і сімейним традиціям. Людина ж хворого повинна вибирати собі блюда, зважаючи на хворобу.<br /><br /><br />При цукровому діабеті найголовнішим лікарем для себе повинен стати сам хворий. Дотримання дієти - одна з важливих сторін лікування цього захворювання. Кожна людина може організувати для себе смачне і різноманітне живлення, не шкодячи при цьому своєму здоров'ю.<br /><br />Дієта при цукровому діабеті, перш за все, повинна враховувати кількість споживаних людиною вуглеводів, оскільки вуглеводи, це головне джерело глюкози, і, отже, елемент живлення, що вимагає інсулін.<br /><br /><br />Вуглеводи бувають двох типів - засвоювані і не засвоювані.<br /><br /><br />Не засвоювані вуглеводи не підвищують рівень цукру в крові, і грають важливу роль в процесі травлення, наприклад, розбухають при попаданні в шлунок, і створюють відчуття ситості, також вони сприяють нормалізації роботи кишечника.<br /><br /><br />Засвоювані вуглеводи - що підвищують рівень цукру в крові, у свою чергу діляться на ще дві групи: легко і важко засвоювані вуглеводи.<br /><br />Легко засвоювані вуглеводи швидко руйнуються в кишечнику і солодкі на смак, важко засвоювані маючи складнішу будову, руйнуються в кишечнику повільніше.<br /><br /><br />Хворому діабетом понад усе важливо точно знати кількість вуглеводів, яка потрапила в організм з їдою, оскільки, грунтуючись на цих даних, розраховується доза інсуліну.<br /><br /><br />Саме з цією метою було введено поняття хлібна одиниця (ХЕ) рівну 12 грамам вуглеводів. Хлібні одиниці міряються ложками, стаканами і чашками.<br /><br /><br />За одну їду (сніданок, обід або вечеря), на одну ін'єкцію інсуліну, рекомендується з'їдати не більше 7 ХЕ.<br /><br /><br />Між двома їдою можна з'їсти 1 ХЕ, не підколюючи інсулін (за умови, що цукор в крові в нормі і при постійному його контролі). 1 ХЕ на своє засвоєння вимагає приблизно 1,5-4 одиниці інсуліну. Ця потреба індивідуальна і визначити її можна тільки за допомогою постійного контролю за рівнем цукру в крові.<br /><br /><br />Нижче дана приблизна кількість хлібних одиниць в різних продуктах.<br /><br /><br />Борошняні продукти:<br /><br />1 ХЕ - 1 шматок будь-якого хліба, 1 столова ложка муки або крохмалю.<br /><br />2 ХЕ - 3 їдалень ложки макаронів<br /><br /><br />Крупи і каші:<br /><br />1 ХЕ міститься в 2 столових ложках будь-якої вареної крупи.<br /><br /><br />Боби:<br /><br />горох, квасолю і чечевицю по ХЕ можна не враховувати, оскільки 1 ХЕ міститься в 7 столових ложках цих продуктів.<br /><br /><br />Молочні продукти:<br /><br />1 стакан молока -1 ХЕ.<br /><br /><br />Солодке:<br /><br />цукровий пісок -1 ст. ложка -1 ХЕ, цукор-рафінад 2,5 шматка -1 ХЕ.<br /><br /><br />Коренеплоди:<br /><br />одна середньої величини картоплина - 1 ХЕ, три крупна морква - 1 ХЕ, один крупний буряк -1 ХЕ.<br /><br /><br />Фрукти і ягоди:<br /><br />виноград 3-4 виноградини - 1 ХЕ; половина грейпфрута, банана або качана кукурудзи - 1 ХЕ; яблуко, груша, персик, апельсин, хурма, шматочок дині або кавуна - 1 ХЕ; три-чотири середні мандарини, абрикоси або слива - 1 ХЕ; чайне блюдце полуниці, вишні, черешні - 1 ХЕ; чашка малини, суниці, чорниці, смородини, брусниці, ожини -1 ХЕ.<br /><br /><br />Напої:<br /><br />1 ХЕ в 1/3 стакана виноградного соку, 1/2 стакана яблучного соку, 1 стакані квасу або пива.<br /><br /><br />М'ясні і рибні продукти не містять вуглеводів і не потребують обліку.<br /><br /><br />Страждаючим цукровим діабетом необхідно виключити з раціону - цукор, спиртні напої, сиропи, тістечка, печиво, виноград і фініки. Пищу приймати невеликими порціями 4-5 разів на день.<br /><br /><br />Нижче приведено декілька варіантів дієт при цукровому діабеті з ожирінням.<br /><br /><br />Молочна (кефір) дієта при діабеті<br /><br />По 200-250 грам молока, кефіру, кислого молока (можна зниженій жирності) 6 разів на день, всього 1,2-1,5 літра.<br /><br /><br />Огіркова дієта при діабеті<br /><br />Свіжі сирі овочі і фрукти, їх комбінації 5 разів на день по 250-300 грам без солі з додаванням рослинного масла або сметани.<br /><br /><br />Сокова дієта при діабеті<br /><br />На 4 прийоми або 600 мл соку овочів або фруктів, розбавленого 200 мл води, або 800 мл відвару шипшини.<br /><br /><br />Сирна дієта при діабеті<br /><br />По 100 грам сиру 9 % жирності або нежирного 5 разів на день. Крім того, 2 стакани чай, 1 стакан відвару шипшини, 2 стакани нежирного кефіру, всього 1 літр рідини. Варіантом є дієта сирного кефіру (молочна): по 60 грам сиру 9 % жирності і 1 стакану кефіру або молока 5 разів на день; всього 300 грам сиру і 1 літр кефіру або молока.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-2857853743649272373?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-91738274001209955982008-12-08T06:46:00.000-08:002009-02-08T06:49:17.626-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 260px; height: 352px;" src="http://www.vladimirka.ru/newssql0011/137.jpg" alt="" border="0" /><br />Дієта розроблена чеським дієтологом Д. Хорватом. Зайві кілограми втрачаються поступово, завдяки чому досягається стійкіший результат. Проводиться дієта тиждень, можна скинути від 3 до 5 кг<br /><br /><br />Продукти, що рекомендуються, в дієти Д. Хорвата:<br />нежирне м'ясо і м'ясопродукти (шинка, ковбаса)<br />нежирна риба<br />нежирне молоко і кисломолочні продукти<br />овочі і фрукти<br />яйця, сухарі<br />чай, кава, фруктові соки, мінеральна вода<br />ксиліт або інші аналогічні сахарозаменітелі<br /><br />Зразкове меню на тиждень:<br />1 день<br />1-й сніданок - яйце некруто, чай або чорна кава з ксилітом, сухар.<br />2-й сніданок - 100 г яблук.<br />Обід - 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі з сіллю (без жиру), 200 г салату з сирих овочів, чорна кава з ксилітом, мінеральна вода.<br />Полудень - чай з ксилітом, 100 г фруктів.<br />Вечеря - 80 г пісної шинки, яйце, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сок.<br /><br />2 день<br />1-й сніданок - стакана сподіваючись з ксилітом, сухар.<br />2-й сніданок - 200 г морквяного салату.<br />Обід - 50 г тушкованої яловичини, 150 г дині, 100 г картоплі, мінеральна вода.<br />Полудень - кава з молоком (по 100 г) і ксилітом.<br />Вечеря - 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода.<br /><br />3 день<br />1-й сніданок - 30 г шинки, 20 г сухарів, чай з ксилітом.<br />2-й сніданок - 150 г грейпфрута.<br />Обід - 150 г м'яса з морквою і картоплею (200 г).<br />Полудень - стакан томатного соку.<br />Вечеря - картопля (100 г) з сиром (50 г), мінеральна вода.<br /><br />4 день<br />1-й сніданок - 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, стакана сподіваючись з ксилітом.<br />2-й сніданок - 150 г апельсина.<br />Обід - 150 г курки, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату.<br />Полудень - 150 г яблук.<br />Вечеря - яєчний омлет з шинкою (2 яйця, 30 г шинки), 150 г салату з помідорів, сок.<br /><br />5 день<br />1-й сніданок - 100 г сиру, 30 г хліба, стакана сподіваючись з ксилітом.<br />2-й сніданок - 100 г ягід або фруктів.<br />Обід - 150 г відварного м'яса, 100 г картоплі, стакан компоту.<br />Полудень - стакан кефіру.<br />Вечеря - овочевий салат, сік або мінеральна вода.<br /><br />6 день<br />1-й сніданок - кавун або яблука.<br />2-й сніданок - 200 г морквяного салату.<br />Обід - 100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.<br />Полудень - 50 г редьки.<br />Вечеря - гриби (100 г) з яйцем, огірковий салат, мінеральна вода.<br /><br />7 день<br />1-й сніданок - 50 г сиру, 20 г сухарів, стакана сподіваючись з ксилітом.<br />2-й сніданок - стакан молока.<br />Обід - 150 г смаженої свинини, 100 г картоплі, 100 г різних овочів.<br />Полудень - кава з молоком (по 100 г того і іншого), 200 г тушкованої квасолі, мінеральна вода.<br />Вечеря - стакан кефіру з печивом.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-9173827400120995598?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-67551105444763295012008-12-05T10:34:00.000-08:002009-02-05T10:38:13.711-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 303px;" src="http://kriska.ru/images/dietunew/diet1.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 180px; height: 240px;" src="http://blesk.ru/img/saved/7/13/news_1137_diets08.jpg" alt="" border="0" /><br />Японці і виглядають молодшими, і живуть довше за інших мешканців наший планети. Найбільшою заслугою "Японської дієти" вважається регуляція обміну речовин організму, і настройка його на іншій, правильний ритм роботи. Її творці, фахівці однієї з японських клінік, гарантують добрий результат протягом двох-трьох років.<br /><br />Дієта розрахована на 13-ть днів, головною її умовою є - збереження строгої послідовності меню і те, що на всьому протязі дієти не можна вживати борошняні і кондитерські вироби, алкоголь, цукор і сіль. Без обмежень можна пити кип'ячену або мінеральну воду.<br /><br />1 день<br /><br />На сніданок - чорну каву.<br /><br />На обід - 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.<br /><br />На вечерю - риба жаренная або варена.<br /><br /><br />2 день<br /><br />На сніданок - чорну каву, сухар.<br /><br />На обід - риба жаренная або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.<br /><br />На вечерю - 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.<br /><br /><br />3 день<br /><br />На сніданок - чорну каву, сухар.<br /><br />На обід - 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.<br /><br />На вечерю - 2 яйця в круту, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинному маслом.<br /><br /><br />4 день<br /><br />На сніданок - чорну каву.<br /><br />На обід - 1 сире яйце, 3 великих варених моркві з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.<br /><br />На вечерю - фрукти.<br /><br /><br />5 день<br /><br />На сніданок - сира морква з соком лимона.<br /><br />На обід - риба смажена або варена, стакан томатного соку.<br /><br />На вечерю - фрукти.<br /><br /><br />6 день<br /><br />На сніданок - чорну каву.<br /><br />На обід - 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.<br /><br />На вечерю - 2 яйця в круту, стакан сирої моркви з рослинним маслом.<br /><br /><br />7 день<br /><br />На сніданок - чай.<br /><br />На обід - 200 гр. вареної яловичини, фрукти.<br /><br />На вечерю - що хочете з попередніх вечерь, окрім 3-го дня.<br /><br /><br />8 день<br /><br />На сніданок - чорну каву.<br /><br />На обід - 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.<br /><br />На вечерю - 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.<br /><br /><br />9 день<br /><br />На сніданок - сира морква з соком лимона.<br /><br />На обід - велика риба смажена або варена, стакан томатного соку.<br /><br />На вечерю - фрукти.<br /><br /><br />10 день<br /><br />На сніданок - чорну каву.<br /><br />На обід - 1 сире яйце, 3 великих варених моркві з рослинним маслом, 15 гр. твердого сиру.<br /><br />На вечерю - фрукти.<br /><br /><br />11 день<br /><br />На сніданок - чорну каву, сухар.<br /><br />На обід - 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.<br /><br />На вечерю - 2 яйця круто, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.<br /><br /><br />12 день<br /><br />На сніданок - чорну каву, сухар.<br /><br />На обід - риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.<br /><br />На вечерю - 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.<br /><br /><br />13 день<br /><br />На сніданок - чорну каву.<br /><br />На обід - 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.<br /><br />На вечерю - риба смажена або варена.<br /><br /><br />Вищеописана дієта, найймовірніше, носить назву "японською" тільки для більшого залучення до неї уваги, насправді, традиційна японська дієта приблизно така: 300-400г рису, 150-240г фруктів, біля 270г овочів, 60г бобів, 120г риби, 100г молока, не більш за одне яйце і 2 чайних ложки цукру.<br /><br /><br />Нижче приводиться варіант японської дієти оснований на морепродуктах, таких як мідії, кальмари, морські гребінці, капуста, риба. Морепродукти можна вживати і в консервованому, і в натуральному вигляді, всі вони містять масу живильних речовин: білки, йод, різні мікроелементи, які спалюють жири в організмі, тим самим допомагаючи позбавитися від зайвої ваги.<br /><br /><br />1 день<br /><br />На сніданок - 250г салату з нашаткованої свіжій капуста з мідіями. Стакан яблучного соку.<br /><br />На обід - 200г відварної риби з лимонним соком, 150г салату з сирих овочів (морква, капуста), заправленого рослинним маслом.<br /><br />На вечерю - 150г варених креветок, невеликий шматочок хліба, 1 апельсин, 1 яблуко, 1 стакан апельсинового соку.<br /><br /><br />2 день<br /><br />На сніданок - 100г рису, 1 стакан нежирного молока.<br /><br />На обід - 100г відварної риби, 2 штуки вареної картоплі, 200г салату з нашаткованої капусти і морської капусти, 1 стакан соку манго.<br /><br />На вечерю - 250г салату з м'яса білої риби, заправленого лимонним соком. 2 яблука, 1 стакан яблучного соку.<br /><br /><br />3 день<br /><br />На сніданок - 250г фруктового салату з яблук, чорносливу, ківі, смородини, 1 стакан натурального яблучного соку або соку смородини.<br /><br />На обід - 150г салату з креветок і лимонного соку, 200г салату з помідорів з тертим сиром, 1 стакан мінеральної води.<br /><br />На вечерю - 200г відварний або 150г смаженої риби, 2 невелику варену моркву, 1 стакан яблучного соку.<br /><br /><br />4 день<br /><br />На сніданок - 100г рису з тертим яблуком, 1 стакан яблучного соку.<br /><br />На обід - 100г варених кальмарів, невеликий шматочок хліба, 1 стакан соку манго.<br /><br />На вечерю - 200г відварної риби, 100г салату з нашаткованої капусти і морської капусти, 2 апельсини.<br /><br /><br />5 день<br /><br />На сніданок - 250г салату з фруктів (зеленого яблука, чорної смородини, ківі), 1 стакан яблучного соку.<br /><br />На обід - 200г варених креветок, 150г салату з нашаткованої капусти з соком 1 лимона і 1ч.л. цукру, 1 стакан трав'яного чаю.<br /><br />На вечерю - 200г відварної риби, 150г свіжого ананаса, 1 стакан ананасного соку.<br /><br /><br />6 день<br /><br />На сніданок - 150г варених морських гребінців або креветок, 100г салату з капусти, петрушки, листя салату, болгарського перцю, заправленого соком лимона.<br /><br />На обід - 1 невеликий шматочок пісного вареного м'яса, 60г рису з тертим яблуком, 1 стакан апельсинового соку.<br /><br />На вечерю - 150г смаженої риби, 200г салату зі свіжих овочів (капусти, моркви, буряка), заправленого рослинним маслом.<br /><br /><br />7 день<br /><br />На сніданок - 80г сира, 100г салату з нашаткованої капусти з консервованими мідіями, 1 велике зелене яблуко, 1 стакан мінеральної води.<br /><br />На обід - 80г рису з соком лимона, 150г салату з м'яса білої риби, зелені і зеленого горошка, 1 стакан яблучного соку.<br /><br />На вечерю - 150г варених кальмарів, 1 яблуко, половинка грейпфрута, 1 стакан мінеральної води.<br /><br /><br />Ця японська дієта розрахована на тиждень. Вся їжа готується без солі, але в невеликих кількостях, сіль дозволено додавати в блюдо в процесі їжі.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-6755110544476329501?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-24810715662851755602008-11-25T11:34:00.000-08:002009-02-05T11:39:11.842-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 330px;" src="http://www.pravda.ru/img/idb/ladies_advs-1.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 250px; height: 250px;" src="http://www.szural.ru/images_kont/1180584687trava.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 314px; height: 294px;" src="http://med-service.ru/uploads/posts/1176233124_103945.jpg" alt="" border="0" /><br />Астрологічна дієта<br /><br />Для нормального обміну речовин в нашому щоденному раціоні повинен переважати «правильний» набір продуктів, що дозволяє на довгі роки зберегти міцне здоров'я і світлий розум. Не останню роль в його підборі грає астрологія, яка дозволяє скласти меню у відповідність з космічними законами.<br /><br />Знаки землі: Телець, Козерог, Дева<br /><br />Земним знакам необхідний будівельний матеріал для кісток - кальцій і протеїн. Отримати їх можна, вживаючи молоко, сирий, м'ясо, рослинні білки (основним їх джерел є рис і боби). А також сир і молоко. Для запобігання відкладенню кальцію в організмі і появи артриту в системі живлення слід підтримати стійкий кислотно-лужний баланс. Для цього можна відразу після пробудження випити стакан води з розмішаною в ній чайною ложкою меду. Збереженню даного балансу сприяють і лимони. Як правило, земні знаки легші, ніж представники інших стихій, переварюють тваринні білки, але все таки незайве відмітити, що слід по можливості уникати жирних сортів м'яса, наприклад, свинини.<br /><br />Повітряні знаки: Водолій, Веси, близнюки<br /><br />Стихії повітря відповідають ментальна енергія і нервова система, а значить, потрібно споживати ті види їжі, які стимулюють діяльність головного мозку і нервової системи.<br /><br />Сардини, устриці, і інші «дари моря» традиційно вважаються «їжею для інтелекту». А продукти, багаті вітаміном В12, благотворно впливають на роботу нервової системи. До них відносяться, соєві продукти (наприклад, тофу - їжа, що на смак нагадує м'який сир, приготована з молока соєвих бобів), швейцарський сир, соленья і маринади, печінка. Салат латук, апельсини, селера, мигдаль підвищують розумову енергію і укріплюють нерви.<br /><br />Вогненні знаки: Овен, Лев, Стрілець<br /><br />Стихія вогню відає системою кровообігу. Отже, на фізичному стані індивіда благотворно позначається прийом тих видів їжі, які очищають судини і кров, а також пов'язані з циркуляцією енергії по тілу. Жири, яйця, морозиво і їжа, що підвищує рівень холестерину, закупорюють артерії, тому вживати їх треба в помірних кількостях. Щоб кров була чистою і здоровою, в раціоні постійно повинен бути присутнім вітамін Е: він допомагає кліткам поглинати додаткову кількість кисню, а також здійснює профілактику, попереджаючи підвищення тиску. До продуктів, багатому вітаміном Е, відносяться пророщеная пшениця, насіннячка соняшнику, лосось, арахісове масло, гриби, петрушка, кабачки, спаржа, морква, брокколі, авокадо, м'ясо індички. Кращим «очищувачем» крові служить часник. Його їдкий зубчик або маленька головка надає цілющу дію при грипі, бронхітах і простудах. Крім того, часник сприяє підтримці нормального рівня кров'яного тиску. Певні види продуктів перешкоджають виникненню анемії. До них відносяться артишоки, кульбаби, шпинат, водяна хрінниця.<br /><br />Водні знаки: Рак, Скорпіон, Риби<br /><br />Стихія води пов'язана з травною і виділенням системами. Полегшена їжа і натуральні продукти, що володіють сечогінною дією, допомагають видаленню надлишків рідини з тканин організму. Калій також сприяє виведенню води і зменшує алергічні реакції на продукти або речовини, що літають повітрі. Крім того, цей елемент активує вироблення травних ензимів, що допомагають хорошому функціонуванню кишечника. Велика кількість калія міститься в полуниці, спаржі, мускусній дині, бананах, мигдалі, картоплі, кунжуті, насінні соняшнику, рибі (особливо тунцеві). Раку, Скорпіонові, Рибам показана будь-яка «водяна» їжа, наприклад, водяна хрінниця або кавун. Слід пам'ятати, що дані знаки схильні до облиште, рідині, що з'являється із-за затримки, в тканинах. Тому їм корисно випивати по 8 стаканів чистої води щодня: це добре очищає нирки і перешкоджає накопиченню отрут в тілі. До «сечогінної» їжі відносяться редиска, селера, огірки, петрушка, спаржа, квасоля і вівсянка. Деякі продукти надають допомогу травним процесам, а саме: ревінь, папайя, вівсянка, морква і апельсини.<br /><br />А зараз пройдемося по кожному зодіакальному знаку окремо.<br /><br />ОВЕН (21 березня - 19 квітня), ТЕЛЕЦЬ (20 квітня - 20 травня), БЛИЗНЮКИ (21 травня - 21 червня), РАК (22 червня - 22 липня), ЛЕВ (23 липня - 22 серпня), ДІВА (23 серпня - 22 вересня), ВЕСИ (23 вересня - 23 жовтня), СКОРПІОН (24 жовтня - 22 листопада), СТРІЛЕЦЬ (23 листопада - 21 грудня), КОЗЕРОГ (22 грудня - 20 січня), ВОДОЛІЙ (21 січня - 18 лютого), РИБИ (19 лютого - 20 березня).<br /><br />ОВЕН (21 березня - 19 квітня)<br /><br />Які і де вас підстерігають пастки: ви не можете пройти мимо стійкий з тістечками або бутербродам і, обов'язково заходите в буфет, коли буває на залізничному вокзалі. Ви - активна людина, весь час знаходитеся в русі і ніколи не забуваєте підкріпитися тим, що зустрічається вам по дорозі.<br /><br />Ваші недоліки: у вас рихле тіло, але ви ніяк не можете зібратися з духом і зайнятися фізичними вправами. Постарайтеся знайти для себе прийнятний варіант - спробуйте почати танцювати або виберіть відповідний вид спорту.<br /><br />Ваша дієта: вам необхідно обмежитися чотирьохразовим живленням і відмовитися від звички перекушувати на ходу.<br /><br />Сніданок (виберіть один з варіантів):<br /><br />а) одне яйце некруто або «в мішечок», один тост з хліба з висівками, один стаканчик нежирного йогурту;<br /><br />б) 25 г непідсолоджених пластівців, розведень молоком, одне яблуко, один банан.<br /><br />Другий сніданок і легкий обід (виберіть два варіанти):<br /><br />а) дві скибочки хліба з висівками, салат з «необмеженого» набору, 50 г нежирної шинки або курки (без шкіри), одне яблуко;<br /><br />б) тарілка пісного супу, булочка з муки грубого помелу, салат з «необмеженого» набору, 75 г солоного тунця, одна груша;<br /><br />в) 150 г риби, приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору.<br /><br />Вечеря (виберіть один варіант):<br /><br />а) 75 г нежирного м'яса, варена морква або цвітна капуста, велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору, заправленого лимонним соком;<br /><br />б) один біфштекс, добре просмажений на грилі, запечені помідори, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція зеленого салату, заправленого лимонним соком.<br /><br />ТЕЛЕЦЬ (20 квітня - 20 травня)<br /><br />Пастки: у вас хороший апетит, ви любите поїсти і обожнюєте тістечка з кремом. Їжа для вас - одне з головних задоволень в житті, і одна думка про те, що вам доведеться відмовитися від своїх улюблених блюд, приводить вас у відчай.<br /><br />Ваші недоліки: ви недостатньо тренована людина, але проте завжди прагнете взяти участь в будь-яких спортивних іграх. Недивно, що це для вас обертається синяками і садном. Займіться йогою або плаванням - це безпечніше!<br /><br />Ваша дієта: постарайтеся задовольнити свою потребу в їжі під час щільного обіду, але в решту часу дня вам доведеться обмежувати себе.<br /><br />Сніданок (виберіть один варіант):<br /><br />а) один тост з хліба з висівками, трохи мармеладу, одне яблуко;<br /><br />б) одна скибочка добре просмаженого на грилі бекону, запечені помідори, два хрусткі хлібці;<br /><br />в) 25 г непідсолоджених пластівців, розведень молоком, невеликий банан.<br /><br />Обід (виберіть один варіант):<br /><br />а) шматок дині, 250 г курячої ніжки, смаженої або гриль (без шкіри), велика порція змішаного салату, пакетик низькокалорійного печива, маленький шоколадний батончик;<br /><br />б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 50 г нежирної шинки із загорнутими в неї чотирма столовими ложками домашнього сиру, велика порція змішаного салату, одна груша, одна чашка гарячого шоколаду;<br /><br />в) два тости, 125 г вареної квасолі, запечені помідори, 25 г тертого сиру «Чеддер», два невеликі сухі бісквіти.<br /><br />Вечеря: велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору з одним з наступних доповнень:<br /><br />а) дві їдалень ложки домашнього сиру з подрібненим ананасом;<br /><br />б) 50 г дрібно нарізаної вареної курки (без шкіри);<br /><br />в) дві консервовані сардини в томатному соусі.<br /><br />БЛИЗНЮКИ (21 травня - 21 червня)<br /><br />Пастки: ви постійно щось жуєте - горішки, печиво, тістечка, залишки від обіду або вечері. Ваш рот знаходиться в постійному русі... і ви ніяк не можете зупинитися.<br /><br />Ваші недоліки: товсті передпліччя псують вашу струнку фігуру. Ви ніяк не можете узяти себе в руки і зайнятися спортом, вважаєте за краще лежати на сонечку, замість того щоб небагато поплавати.<br /><br />Ваша дієта: виберіть з пропонованого переліку шість варіантів (у вас буде дієта з шестиразовим живленням) і додайте до кожного з них велику порцію змішаного салату, заправленого лимонним соком. Кожен з шести варіантів розрахований приблизно на 200 калорій.<br /><br />Тости: дві скибочки хліба з висівками з яким-небудь з наступних доповнень: 25 г тертого едамського сиру, запечені помідори; 25 г вареної квасолі або спагеті, крес-салат; одне яйце «в мішечок»; м'якоть одного банана з двома столовими ложками йогурту.<br /><br />Закуски з м'яса і риби: 75 г нежирного м'яса або 150 г риби-гріль з двома столовими ложками вареного рису, стручки зеленої квасолі, капуста, селера.<br /><br />Закуски з картоплі, звареної в мундирі: 200 г розім'ятої картоплі з однією з наступних добавок:<br /><br />а) три столові ложки домашнього сиру; б) дві столові ложки вареної квасолі; у) дві столові ложки натурального йогурту з 6 г тертого сиру.<br /><br />Фруктові закуски: а) одне яблуко, один апельсин, один банан (або салат з цих трьох фруктів);<br /><br />б) 25 г непідсолоджених пластівців з нарізаною скибочками грушею; у) половинка дині середнього розміру, 100 г малини (можна свіжомороженою), один сухий бісквіт.<br /><br />РАК (22 червня - 22 липня)<br /><br />Пастки: ви вважаєте, що шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок, прагнете приготувати що-небудь посмачніше і розділити трапезу зі своїм коханим. Тому немає нічого дивовижного в тому, що ваша вага безпосередньо залежить від вашого особистого життя. Крім усього іншого, ви дуже любите шампанське і не можете відмовити собі в рибі і чіпсах.<br /><br />Ваші недоліки: ви не можете похвалитися тонкою талією, у вас могутні груди і великий живіт. Вам відомо, за допомогою яких фізичних вправ можна стати стрункіше, але у вас недостатньо сили волі, щоб зайнятися ними.<br /><br />Ваша дієта: готуйте для себе і своєї полюбленої страви із збудливих продуктів, щоб додати новий імпульс вашим відносинам і одночасно стати стрункіше.<br /><br />«Сексуальні» сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) півстакана гранатового соку, 50 г грибів, відварених у воді, один тост з хліба з висівками, запечені помідори;<br /><br />б) дві скибочки хліба з висівками, 25 г копченого лосося, лимонний сік;<br /><br />в) половинка дині середнього розміру, одне нарізане яблуко, банан, декілька виноградин і трохи непідсолоджених пластівців.<br /><br />Збудливі обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) половинка авокадо з лимонним соком і 50 г креветок, велика порція змішаного салату;<br /><br />б) дві смажені курячі ніжки (без шкіри) з приправою, приготованою з двох столових ложок йогурту, гірчиці, порошку каррі, помідорів, базиліка і лука;<br /><br />в) дві скибочки хліба з висівками, 25 г ікри, сбризнутой лимонним соком, з огірками і зеленим салатом.<br /><br />Пікантні вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) 150 г курячих грудоньок (без шкіри), відварених в грибному супі, з салатом із спаржі, крес-салату і апельсина і однією невеликою картоплиною, звареною в мундирі;<br /><br />б) 150 г крабів або устриць з великою порцією змішаного салату, заправленого лимонним соком, 125 г картоплі, звареної в мундирі;<br /><br />в) 125 г нежирного ромштекса-гріль, 75 г чіпсів, запечені помідори, цвітна капуста, декілька виноградин.<br /><br />ЛЕВ (23 липня - 22 серпня)<br /><br />Пастки: ви вважаєте, що заслуговуєте самого кращого, тому, буваючи в ресторані, замовляєте найдорожчі - і, як правило, найжирніші - блюда в меню.<br /><br />Ваші недоліки: навіть якщо зараз ви відчуваєте себе досить добре, стежите за своїм здоров'ям: вас можуть почати турбувати болі в спині, почне пустувати серце. У сексуальному плані ви невтомні, але і тут треба помалу зменшити темп.<br /><br />Ваша дієта: у цій дієті основною по калорійності є вечеря. Я пропоную вам протягом дня чотири рази перекусити, а увечері щільно повечеряти удома або в ресторані.<br /><br />Виберіть з пропонованого переліку чотири закуски:<br /><br />а) один хрусткий хлібець, 12 г низькокалорійного м'якого сиру, один невеликий банан;<br /><br />б) тарілка пісного супу або чашка какао, один маленький тост;<br /><br />в) велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору, дві столові ложки домашнього сиру, скибочка ананаса;<br /><br />г) 125 г вареної квасолі, один хрусткий хлібець;<br /><br />д) 100 г риби-гріль з салатом з помідорів і лука, заправленого лимонним соком;<br /><br />е) один шоколадний батончик, одне яблуко, декілька виноградин.<br /><br />Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) 250 г курки без шкіри, запеченої з бульйоном, луком, помідорами і морквою, 75 г картопляного пюре з додаванням знежиреного молока, велика порція змішаного салату, 25 г ванільного морозива;<br /><br />б) 125 г нежирної баранини, приготованої на грилі, трохи рідкої підливи, цвітна капуста, 250 г картоплі, звареної в мундирі, булочка з висівками, скибочки одного банана, запечені з двома столовими ложками рому, в готовому вигляді додати дві столові ложки м'якого сиру;<br /><br />в) порція курки «Тандурі» з вареним рисом, житній коржик, салат; можете дозволити собі додаткову порцію пива або келих сухого вина;<br /><br />г) спагеті з мідіями і томатним соусом;<br /><br />д) шматок дині, 250 г індички, зелені овочі, салат, ванільне морозиво<br /><br />ДЕВА (23 серпня - 23 вересня)<br /><br />Пастки: ви звикли доїдати за своїми дітьми і так увійшли до смаку, що доїдаєте і допиваєте навіть те, що залишається від святкового обіду або вечері. Це шкідлива звичка!<br /><br />Ваші недоліки: у вас сильно випирає живіт, і ви схильні до нервових стресів. Ви прагнете випробувати все нові гімнастичні вправи - навіть найнезвичніші, - але вам нічого не допомагає.<br /><br />Ваша дієта: рекомендується щільний сніданок щоб протягом дня ви не переживали почуття голоду і обмежилися трьома легкими перекушуваннями.<br /><br />Сніданки (виберіть один варіант):<br /><br />а) 35 г пластівців з висівками, розведень молоком, нарізаний скибочками банан, один тост і хліби з висівками, змащений мармеладом або джемом, один стаканчик дієтичного йогурту;<br /><br />б) тост з одним яйцем «в мішечок», одну скибочку бекону, добре просмаженого на грилі, запечені помідори;<br /><br />в) великий шматок дині, дві скибочки хліба з висівками, дві столові ложки домашнього сиру, свіжий помідор, одне яблуко.<br /><br />Легкі закуски (виберіть три варіанти):<br /><br />а) дві невеликі скибочки хліба з висівками, салат з «необмеженого» набору і одне з наступних доповнень: дві столові ложки домашньої сира, 35 г курки (без шкіри) або 50 г солоного тунця<br /><br />б) 150 г риби, приготованої на грилі, або 75 нежирного м'яса з великою порцією зелених овочів або салату, одна булочка з висівками;<br /><br />в) два добре просмажених біфштекса, запечені помідори, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком.<br /><br />ВЕСИ (23 вересня - 23 жовтня)<br /><br />Пастки: ви віддаєте перевагу збудливим продуктам, таким, як сливки, плоди авокадо, копчений лосось, каррі. Ви завжди прагнете спробувати все, що вам пропонують, і в результаті з'їдаєте більше, ніж збиралися.<br /><br />Ваші недоліки: у вас часто ломить поясницю, вам украй необхідно відновити форму, але ви вважаєте за краще бути лише глядачем спортивних змагань і ніяк не можете змусити себе встати з дивана.<br /><br />Ваша дієта: вам пропонується дієта, дотримуючи яку ви отримуватимете не більше 1500 калорій щоденно. Це допоможе вам планомірно скидати вагу, не переживаючи почуття голоду.<br /><br />Сніданок (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) тост з хліба з висівками, один подрібнений банан з корицею і двома столовими ложками м'якого сиру, півстакана непідсолодженого апельсинового соку;<br /><br />б) напій, приготований із стаканчика нежирного фруктового йогурту, збитого разом із стаканчиком непідсолодженого ананасного соку, одне яйце, мускатний горіх на смак.<br /><br />Обід (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) булочка з висівками, яблуко або апельсин і одне з наступних доповнень: 50 г копченого лосося з лимонним соком, дві столові ложки бобів з скибочками ананаса, 50 г нежирної шинки або курки;<br /><br />б) два тости з хліба з висівками, 125 г вареної квасолі або спагеті, запечені помідори, салат із зелених овочів, один невеликий банан.<br /><br />Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) шматок дині, 75 г нежирного м'яса або 125 г риби, приготованої на грилі, 250 г картоплі, звареної в мундирі, з двома столовими ложками м'якого сиру і 25 г тертого едамського сиру;<br /><br />б) 250 г курки (без шкіри), приготованої на грилі, зелена квасоля, цвітна капуста, морква, печене яблуко з трьома столовими ложками солодких пластівців.<br /><br />СКОРПІОН (24 жовтня - 22 листопада)<br /><br />Пастки: вас можна віднести до розряду азартних їдців. Ви здатні тримати себе в узді цілий день, але, коли наступає час вечері, ви не можете змусити себе відійти від столу. Ви обожнюєте шоколадні бісквіти, сандвічі з сиром або шинкою і в результаті постійного набираєте вагу.<br /><br />Ваші недоліки: ви знаходитеся в постійному пошуку ідеального коханого і із-за своєї одержимості досить часто опиняєтеся в дурному положенні. Ваш новий коханий починає примушувати вас робити фізичні вправи, щоб скинути вагу, і нічого дивовижного, що ви постійно страждаєте від перевтоми.<br /><br />Ваша дієта: ви пристрасно хочете упорядкувати своє життя, тому вам пропонується дієта, де все розписано по годиннику. Отже:<br /><br />8.00: тарілка непідсолоджених пластівців, розведень молоком, одне яблуко або груша;<br /><br />10.00: тарілка пісного супу, булочка з висівками, стаканчик нежирного йогурту;<br /><br />13 00: 250 г куріци-гріль (без шкіри) або 75 г нежирної шинки, велика порція змішаного салату з необмеженого» набору, одне яблуко;<br /><br />16.30: два хрусткі хлібці з 12 г низькокалорійного м'якого сиру, декілька виноградин;<br /><br />19.00: 125 г ромштекса, 75 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату;<br /><br />22.00: чашка гарячого шоколаду.<br /><br />СТРІЛЕЦЬ (23 листопада - 21 грудня)<br /><br />Пастки: ви обожнюєте східну кухню і декілька зловживаєте прянощами. Ви не можете змусити себе відмовитися від улюбленого блюда, навіть якщо вам потім і доведеться мучитися від переїдання.<br /><br />Ваші недоліки: вашу фігуру псують товсті стегна. У вас часто пустує серце і турбує млявий кровообіг - це результати вашого надмірного захоплення гострою їжею. Ви дуже енергійні, але будьте обачні: бережіть свої ноги.<br /><br />Ваша дієта: спробуйте пропоновану дієту, складену з урахуванням вашої любові до гострої їжі.<br /><br />Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) 35 г вареної квасолі, тост з хліба з висівками, одне невелике яблуко;<br /><br />б) 25 г звареної на воді вівсяної каші з додаванням півстакана знежиреного молока, один стаканчик натурального йогурту з двома чайними ложками соусу чатні.<br /><br />Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) сандвіч з хліба з висівками з домашнім сиром (75 г), щіпкою порошку каррі і нарізані кружечками огірком, один стаканчик нежирного йогурту;<br /><br />б) 125 г овочевого каррі, 50 г холодної курки (без шкіри), один банан.<br /><br />Вечеря: 200 г курки «Тандурі», дві столові ложки рису і велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору.<br /><br />КОЗЕРОГ (22 грудня - 20 січня)<br /><br />Пастки: ви обожнюєте соковиті пудинги, не можете встояти перед запахом свіжоспечених булочок і любите поласувати галушками.<br /><br />Ваші недоліки: у вашому раціоні бракує кальцій, про це говорять ваші рихлі коліна і ломкі кістки.<br /><br />Ваша дієта: постарайтеся тримати себе в руках весь тиждень, тоді ви зможете відвести душу в уїкенд.<br /><br />Будні:<br /><br />Сніданки (виберіть один з варіантів):<br /><br />а) 25 г пластівців, розведень молоком, одне яблуко або груша;<br /><br />б) один стаканчик нежирного йогурту, півстакана непідсолодженого фруктового соку, один апельсин.<br /><br />Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) дві невеликі скибочки хліба з висівками, змішаний салат з «необмеженого» набору, дві столові ложки домашнього сиру або 12 г низькокалорійного сиру «Чеддер»;<br /><br />б) один стаканчик нежирного йогурту, одне яйце круто або одна куряча ніжка, приготована на грилі, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.<br /><br />Вечері: 250 г курки, приготованої на грилі (без шкіри), велика порція змішаного салату або зелені овочі.<br /><br />Уїкенди: ви можете двічі щільно поїсти протягом обох днів. Побалуйте себе піцою, каррі, смаженим м'ясом з будь-яким гарніром<br /><br />ВОДОЛІЙ (21 січня - 18 лютого)<br /><br />Пастки: ви - фанат бутербродів і обожнюєте будь-які їх різновиди: з ковбасою, з сиром, з печінковим паштетом і обов'язково заправлені майонезом, хріном або кетчупом!<br /><br />Ваші недоліки: у вас є проблеми з сечовипусканням, і від цього опухають кісточки. Забудьте на якийсь час про екзотичні види спорту - вам поки достатньо спокійних уїкендів, проведених за містом, на лоні природи.<br /><br />Ваша дієта: пийте більше води, щоб поліпшити роботу сечового міхура, і спробуйте пропоновану дієту бутерброда.<br /><br />Виберіть для себе чотири варіанти бутербродів на день - бутерброд приготуйте з двох скибочок хліба з висівками з одним з наступних наповнювачів: 50 г курки або нежирної шинки, 75 г солоного тунця, один банан середнього розміру, 25 г низькокалорійного сиру «Чеддер», одна скибочка нежирного бекону, приготованого на грилі, із запеченими помідорами, одне яйце, три столові ложки вареної квасолі. Як гарнір з'їжте велику порцію змішаного салату з «необмеженого» набору.<br /><br />Тепер, коли ви склали меню з чотирьох бутербродів, виберіть один варіант щільної закуски з пропонованого переліку:<br /><br />а) 75 г нежирного м'яса, трохи рідкої підливи, 75 г вареної картоплі, капуста, морква;<br /><br />б) 150 г риби, приготованої на грилі, 150 г картоплі, звареної в мундирі, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція змішаного салату;<br /><br />в) великий шматок дині, 125 г нежирної баранини, трохи рідкої підливи, зелена квасоля, брокколі, один стаканчик нежирного йогурту.<br /><br />РИБИ (19 лютого - 20 березня)<br /><br />Пастки: ви любите чай і можете випити більше восьми чашок за день. Крім того, ви захоплюєтеся пивом, джином і лимонадом. Ви маєте схильність до рожевого шампанська, морозива і курки по-східному.<br /><br />Ваші недоліки: вас усюди підстерігають небезпеки: то двері відкриваються прямо вам в обличчя, то ви натикаєтеся на ліхтарний стовп, то сковзаєтеся на банановій шкірці, кинутій неакуратним перехожим. Вам треба серйозно зайнятися собою - ви неуважні і недостатньо міцні фізично.<br /><br />Ваша дієта: вам повинні сподобатися екзотичні салати з незвичайними інгредієнтами і низькокалорійні напої, в які додані тропічні фрукти.<br /><br />Виберіть з пропонованого переліку чотири салати:<br /><br />а) салат-латук, огірок, манго, дві столові ложки домашнього сиру;<br /><br />б) 50 г нежирної шинки, апельсин, стручки зеленої квасолі, лук і салат-латук;<br /><br />в) 50 г курки, цвітна капуста, зелена квасоля, консервований зелений горошок, петрушка;<br /><br />г) яйце некруто, скибочки помідорів, два філе анчоусів, дві варені, нарізані кубиками картоплини, чотири оливки, огірок, салат-латук.<br /><br />До салату додайте закуску з пропонованого переліку:<br /><br />а) 50 г курки або нежирної шинки з яблучним соусом (без цукру), кабачки, цвітна капуста, 125 г картоплі в мундирі;<br /><br />б) один пиріжок з рибою, 75 г чіпсів, велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-2481071566285175560?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-49865657852481404462008-11-22T11:39:00.000-08:002009-02-05T11:43:41.029-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 480px; height: 360px;" src="http://www.bulpress.net/documents/newsimages/2008-08-03-cl-NZOUGDWMH.jpg" alt="" border="0" /><br />Бананова дієта призначається при ожирінні, недостатності кровообігу, гіпертонічній хворобі, захворюваннях печінки і жовчних шляхів.<br /><br />Бананова дієта розрахована на 3 дні, протягом яких ви повинні скинути близько 2,5 кг<br /><br />Основні продукти раціону - молоко і банани.<br /><br />2 або 3 банани і 3 стакани знежиреного молока розподіляються на звичну для вас кількість їди в день.<br /><br />Бананова дієта - це 1,5 кг очищених бананів в 5 прийомів протягом дня.<br /><br />Білків - 22,5 г, жирів - 1,5 г, вуглеводів - 327,0 г, калорійність - 1335,0 ккал.<br /><br />Дієта вважається строгою. Рекомендується порадитися з лікарем.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-4986565785248140446?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-71236181453861789872008-11-12T11:25:00.000-08:002009-02-05T11:31:36.756-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 300px; height: 450px;" src="http://glambitch.ru/wp-content/uploads/2008/06/76big1.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 307px; height: 234px;" src="http://www.medicalbg.com/i/2008/7/medic_6_Untitled-1.jpg" alt="" border="0" /><br />Американська дієта є одній з найвідоміших в світі. Їй час від часу слідували такі американські манекенниці, як Бонні і Розмарі, що зуміли підтримувати ідеальну фігуру впродовж всієї своєї кар'єри. Причому у Бонні талія була 55 см, а у Розмарі - 61. Американську дієту іноді називають голлівудською, оскільки дуже багато зірок кіно і подіуму слідували їй вельми успішно. Продукти, що входять в дієту, достатньо доступні. І що важливо, дотримуючись американської дієти, людина ніколи не відчує себе голодною. Пам'ятаєте, що найпрекрасніші жінки миру позитивно відзивалися про неї. І тепер про неї дізнаєтеся і ви.<br /><br />Сніданок. Американська дієта пропонує одноманітний сніданок. Це одна або дві невеликі чашки кави, для любителів солодкої кави може бути трохи підсолоджений. Бажано додавати в нього невелику кількість молока, щоб він був не дуже міцним. Апельсин або 1-2 яблука, 1 яйце некруто, 1 грінки або шматочок хліба. Це ваш сніданок на всі дні тижня.<br /><br />Понеділок<br /><br /> *<br /> Обід. 150-200 г смаженої або відварної риби, 100 г селери з лимонним соком без масла, чашка сподіваючись або не дуже міцної кави, бажано без цукру і молока.<br /> *<br /> Вечеря. 100 г відварного м'яса, дрібно порізаного, приправленого 1 жовтком, і 1 ч. л. подрібненого лука. Грінка або шматочок хліба, стакан нежирного молока і одне яблуко.<br /><br />Вівторок<br /><br /> *<br /> Обід. 200 г злегка гашеного свіжого шпинату, 150 г смаженої печінки теляти (її не можна вкачувати в сухарях або муці перед жарінням), дві невеликі варені картоплини (можна в мундирі), чашка сподіваючись або кава.<br /> *<br /> Вечеря. 1 стаканчик йогурту, салат зі свіжих овочів (капуста, помідори, морква або буряк), заправлений 1 ст. л. рослинного масла. Грінки або невелика скибочка хліба, 1 яйце некруто і 1 тонкий шматочок пісної шинки.<br /><br />Середовище<br /><br /> *<br /> Обід. 1 стакан томатного соку, 1 апельсин, або грейпфрут, або 1 велике яблуко. 200 г нежирного смаженого м'яса, трохи зеленого салату, заправленого лимонним соком, але без масла або сметани. Чашка сподіваючись або кава, бажано без цукру і молока.<br /> *<br /> Вечеря. 1 стаканчик йогурту, 2 яйця, зварених круто, 2 помідори, грінка або невеликий шматочок хліба. Яблуко або груша.<br /><br />Четвер<br /><br /> *<br /> Обід. 200 г смаженого або вареного курчати, 150 г салату з качанової капусти, заправленої лимонним соком. 1 грінки або невеликий шматочок хліба. Чашка несолодкого чаю або кави.<br /> *<br /> Вечеря. 50 г сиру, не заправленого сметаною і цукром. У сир додайте трохи дрібно порізаного зеленого лука, шматочок свіжого болгарського перцю і сирий яєчний жовток. 6 редисок, 1 грінки або невелика скибочка хліба. 1 стакан нежирного молока. Можна з'їсти 1 яблуко.<br /><br />П'ятниця<br /><br /> *<br /> Обід. 250 г крупно натертою і трохи підрум'яненої на сковороді моркви, 150 г відварного м'яса. Одна велика або дві невеликі картоплини, зварені в мундирі. 1 чашка несолодкої кави або чаю.<br /> *<br /> Вечеря. Яєчня з 1-2 яєць зі свіжими зеленими овочами (огірками, болгарським перцем, луком). Салат з помідорів з лимонним соком і дрібно порізаним зеленим луком. 1 яблуко.<br /><br />Субота<br /><br /> *<br /> Обід. 150-200 г відварної риби. 150 г зеленого салату з лимонним соком. 1 грінки або невелика скибочка хліба. 1 чашка несолодкої кави або чаю.<br /> *<br /> Вечеря. 150 г відварної яловичини з тертим хріном. Трохи зеленого салату з лимонним соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблуко.<br /><br />Воскресіння<br /><br /> *<br /> Обід. 200 г вареної курки, 100 г вареного рису, 100 г зеленого салату з лимонним соком. Невелика чашка нежирного молока. Одне яблуко.<br /> *<br /> Вечеря. 1 стаканчик йогурту, 1-2 невеликих котлети. Грінки або невеликий шматочок хліба, 1 яблуко.<br /><br />Звернете увагу на те, що прийом в пишу основних, вказаних в дієті блюд можна міняти. Головне завдання - не перевищувати вказаної кількості продуктів, щоб уникнути зайвих калорій. Не включайте в свій раціон сіль, перець, оцет, жир, масло, алкоголь.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-7123618145386178987?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-35452304423939892922008-11-08T07:43:00.000-08:002009-02-08T07:45:26.487-08:00КОЗЕРОГ (22 грудня - 20 січня)<br /><br />Пастки: ви обожнюєте соковиті пудинги, не можете встояти перед запахом свіжоспечених булочок і любите поласувати галушками.<br /><br />Ваші недоліки: у вашому раціоні бракує кальцій, про це говорять ваші рихлі коліна і ломкі кістки.<br /><br />Ваша дієта: постарайтеся тримати себе в руках весь тиждень, тоді ви зможете відвести душу в уїкенд.<br /><br />Будні:<br /><br />Сніданки (виберіть один з варіантів):<br /><br />а) 25 г пластівців, розведень молоком, одне яблуко або груша;<br /><br />б) один стаканчик нежирного йогурту, півстакана непідсолодженого фруктового соку, один апельсин.<br /><br />Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) дві невеликі скибочки хліба з висівками, змішаний салат з <необмеженого> набору, дві столові ложки домашнього сиру або 12 г низькокалорійного сиру <Чеддер>;<br /><br />б) один стаканчик нежирного йогурту, одне яйце круто або одна куряча ніжка, приготована на грилі, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.<br /><br />Вечері: 250 г курки, приготованої на грилі (без шкіри), велика порція змішаного салату або зелені овочі.<br /><br />Вихідні дні: ви можете двічі щільно поїсти протягом обох днів. Побалуйте себе піцою, каррі, смаженим м'ясом з будь-яким гарніром.<br /><br />ВОДОЛІЙ (21 січня - 18 лютого)<br /><br />Пастки: ви - фанат сандвічів і обожнюєте будь-які їх різновиди: з ковбасою, з сиром, з печінковим паштетом і обов'язково заправлені майонезом, хріном або кетчупом!<br /><br />Ваші недоліки: у вас є проблеми з сечовипусканням, і від цього опухають кісточки. Забудьте на якийсь час про екзотичні види спорту - вам поки достатньо спокійних уїкендів, проведених за містом, на лоні природи.<br /><br />Ваша дієта: Пийте більше води, щоб поліпшити роботу сечового міхура, і спробуйте пропоновану сандвічевую дієту.<br /><br />Виберіть для себе чотири варіанти сандвічів на день - сандвіч приготуйте з двох скибочок хліба з висівками з одним з наступних наповнювачів: 50 г курки або нежирної шинки, 75 г солоного тунця, один банан середнього розміру, 25 г низькокалорійного сиру "Чеддер", одна скибочка нежирного бекону, приготованого на грилі, із запеченими помідорами, одне яйце, три столові ложки вареної квасолі. Як гарнір з'їжте велику порцію змішаного салату з “необмеженого” набору.<br /><br />Тепер, коли ви склали меню з чотирьох сандвічів, виберіть один варіант щільної закуски з пропонованого переліку:<br /><br />а) 75 г нежирного м'яса, трохи рідкої підливи, 75 г вареної картоплі, капуста, морква;<br /><br />б) 150 риби, приготованої на грилі, 150 г картоплі, звареної в мундирі, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція змішаного салату;<br /><br />в) великий шматок дині, 125 г нежирної баранини, трохи рідкої підливи, зелена квасоля, брокколі, один стаканчик нежирного йогурту.<br /><br />РИБИ (19 лютого - 20 березня)<br /><br />Пастки: ви любите чай і можете випити більше восьми чашок за день. Крім того, ви захоплюєтеся пивом, джином і лимонадом. Ви маєте схильність до рожевого шампанська, морозива і курки по-східному.<br /><br />Ваші недоліки: вас усюди підстерігають небезпеки: то двері відкриваються прямо вам в обличчя, то ви натикаєтеся на ліхтарний стовп, то сковзаєтеся на банановій шкірці, кинутій неакуратним перехожим. Вам треба серйозно зайнятися собою - ви неуважні і недостатньо міцні фізично.<br /><br />Ваша дієта: можливо, вам сподобаються екзотичні салати з незвичайними інгредієнтами і низькокалорійні напої, в які додані тропічні фрукти.<br /><br />Виберіть з пропонованого переліку чотири салати:<br /><br />а) салат-латук, огірок, манго, дві столові ложки домашнього сиру;<br /><br />б) 50 г нежирної шинки, апельсин, стручки зеленої квасолі, лук і салат-латук;<br /><br />в) 50 г курки, цвітна капуста, зелена квасоля, консервований зелений горошок, петрушка;<br /><br />г) яйце некруто, скибочки помідорів, два філе анчоусів, дві варені, нарізані кубиками картоплини, чотири оливки, огірок, салат-латук.<br /><br />До салату додайте закуску з пропонованого переліку:<br /><br />а) 50 г курки або нежирної шинки з яблучним соусом (без цукру), кабачки, цвітна капуста, 125 г картоплі в мундирі;<br /><br />б) один пиріжок з рибою, 75 г чіпсів, велика порція змішаного салату з <необмеженого> набору<br /><br />ОВЕН (21 березня - 19 квітня)<br /><br />Які і де вас підстерігають пастки: ви не можете пройти мимо стійкий з тістечками або бутербродам і, обов'язково заходите в буфет, коли буває на залізничному вокзалі. Ви - активна людина, весь час знаходитеся в русі і ніколи не забуваєте підкріпитися тим, що зустрічається вам по дорозі.<br /><br />Ваші недоліки: у вас рихле тіло, але ви ніяк не можете зібратися з духом і зайнятися фізичними вправами. Постарайтеся знайти для себе прийнятний варіант - спробуйте почати танцювати або виберіть відповідний вид спорту.<br /><br />Ваша дієта: вам необхідно обмежитися чотирьохразовим живленням і відмовитися від звички перекушувати на ходу.<br /><br />Сніданок (виберіть один з варіантів):<br /><br />а) одне яйце некруто або <в мішечок>, один тост з хліба з висівками, один стаканчик нежирного йогурту;<br /><br />б) 25 г непідсолоджених пластівців, розведень молоком, одне яблуко, один банан.<br /><br />Другий сніданок і легкий обід (виберіть два варіанти):<br /><br />а) дві скибочки хліба з висівками, салат з <необмеженого> набору, 50 г нежирної шинки або курки (без шкіри), одне яблуко;<br /><br />б) тарілка пісного супу, булочка з муки грубого помелу, салат з <необмеженого> набору, 75 г солоного тунця, одна груша;<br /><br />в) 150 г риби, приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату з необмеженого набору.<br /><br />Вечеря (виберіть один варіант):<br /><br />а) 75 г нежирного м'яса, варена морква або цвітна капуста, велика порція змішаного салату з <необмеженого> набору, заправленого лимонним соком;<br /><br />б) один біфштекс, добре просмажений на грилі, запечені помідори, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція зеленого салату, заправленого лимонним соком.<br /><br />ТЕЛЕЦЬ (20 квітня - 20 травня)<br /><br />Пастки: у вас хороший апетит, ви любите поїсти і обожнюєте тістечка з кремом. Їжа для вас - одне з головних задоволень в житті, і одна думка про те, що вам доведеться відмовитися від своїх улюблених блюд, приводить вас у відчай.<br /><br />Ваші недоліки: ви - недостатньо тренована людина, але проте завжди прагнете взяти участь в будь-яких спортивних іграх. Недивно, що це для вас обертається синяками і садном. Займіться йогою або плаванням - це безпечніше!<br /><br />Ваша дієта: постарайтеся задовольнити свою потребу в їжі під час щільного обіду, але в решту часу дня вам доведеться обмежувати себе.<br /><br />Сніданок (виберіть один варіант):<br /><br />а) один тост з хліба з висівками, трохи мармеладу, одне яблуко;<br /><br />б) одна скибочка добре просмаженого на грилі бекону, запечені помідори, два хрусткі хлібці; у) 25 г непідсолоджених пластівців, розведень молоком, невеликий банан.<br /><br />Обід (виберіть один варіант):<br /><br />а) шматок дині, 250 г курячої ніжки, смаженої або гриль (без шкіри), велика порція змішаного салату, пакетик низькокалорійного печива, маленький батончик “Марс” або “Сникерс”;<br /><br />б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 50 г нежирної шинки із загорнутими в неї чотирма столовими ложками домашнього сиру, велика порція змішаного салату, одна груша, одна чашка гарячого шоколаду;<br /><br />в) два тости, 125 г вареної квасолі, запечені помідори, 25 г тертого сиру “Чеддер”, два невеликі сухі бісквіти.<br /><br />Вечеря: велика порція змішаного салату з “необмеженого” набору з одним з наступних доповнень:<br /><br />а) дві їдалень ложки домашнього сиру з подрібненим ананасом;<br /><br />б) 50 г дрібно нарізаної вареної курки (без шкіри);<br /><br />в) дві консервовані сардини в томатному соусі.<br /><br />БЛИЗНЮКИ (21 травня - 21 червня)<br /><br />Пастки: ви постійно щось жуєте - горішки, печиво, тістечка, залишки від обіду або вечері. Ваш рот знаходиться в постійному русі... і ви ніяк не можете зупинитися.<br /><br />Ваші недоліки: товсті передпліччя псують вашу струнку фігуру. Ви ніяк не можете узяти себе в руки і зайнятися спортом, вважаєте за краще лежати на сонечку, замість того щоб небагато поплавати.<br /><br />Ваша дієта: виберіть з пропонованого переліку шість варіантів (у вас буде дієта з шестиразовим живленням) і додайте до кожного з них велику порцію змішаного салату, заправленого лимонним соком. Кожен з шести варіантів розрахований приблизно на 200 калорій.<br /><br />Тости: дві скибочки хліба з висівками з яким-небудь з наступних доповнень: 25 г тертого едамського сиру, запечені помідори; 25 г вареної квасолі або спагеті, крес-салат; одне яйце <в мішечок>; м'якоть одного банана з двома столовими ложками йогурту.<br /><br />Закуски з м'яса і риби: 75 г нежирного м'яса або 150 г риби-гріль з двома столовими ложками вареного рису, стручки зеленої квасолі, капуста, селера.<br /><br />Закуски з картоплі, звареної в мундирі: 200 г розім'ятої картоплі з однією з наступних добавок:<br /><br />а) три столові ложки домашнього сиру; б) дві столові ложки вареної квасолі; у) дві столові ложки натурального йогурту з 6 г тертого сиру.<br /><br />Фруктові закуски:<br /><br />а) одне яблуко, один апельсин, один банан (або салат з цих трьох фруктів);<br /><br />б) 25 г непідсолоджених пластівців з нарізаною скибочками грушею; у) половинка дині середнього розміру, 100 г малини (можна свіжомороженою), один сухий бісквіт.<br /><br />РАК (22 червня - 22 липня)<br /><br />Пастки: ви вважаєте, що шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок, прагнете приготувати що-небудь посмачніше і розділити трапезу зі своїм коханим. Тому немає нічого дивовижного в тому, що ваша вага безпосередньо залежить від вашого особистого життя. Крім усього іншого, ви дуже любите шампанське і не можете відмовити собі в рибі і чіпсах.<br /><br />Ваші недоліки: ви не можете похвалитися тонкою талією, у вас могутні груди і великий живіт. Вам відомо, за допомогою яких фізичних вправ можна стати стрункіше, але у вас недостатньо сили волі, щоб зайнятися ними.<br /><br />Ваша дієта: готуйте для себе і своєї полюбленої страви із збудливих продуктів, щоб додати новий імпульс вашим відносинам і одночасно стати стрункіше.<br /><br />Сексуальні сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) півстакана гранатового соку, 50 г грибів, відварених у воді, один тост з хліба з висівками, запечені помідори;<br /><br />б) дві скибочки хліба з висівками, 25 г копченого лосося, лимонний сік;<br /><br />в) половинка дині середнього розміру, одне нарізане яблуко, банан, декілька виноградин і трохи непідсолоджених пластівців.<br /><br />Збудливі обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) половинка авокадо з лимонним соком і 50 г креветок, велика порція змішаного салату:<br /><br />б) дві смажені курячі ніжки (без шкіри) з приправою, приготованою з двох столових ложок йогурту, гірчиці, порошку каррі, помідорів, базиліка і лука;<br /><br />в) дві скибочки хліба з висівками, 25 г ікри, сбризнутой лимонним соком, з огірками і зеленим салатом.<br /><br />Пікантні вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) 150 г курячих грудоньок (без шкіри), відварених в грибному супі, з салатом із спаржі, крес-салату і апельсина і однією невеликою картоплиною, звареною в мундирі;<br /><br />б) 150 г крабів або устриць з великою порцією змішаного салату, заправленого лимонним соком, 125 г картоплі, звареної в мундирі;<br /><br />в) 125 г нежирного ромштекса-гріль, 75 г чіпсів, запечені помідори, цвітна капуста, декілька виноградин.<br /><br />ЛЕВ (23 липня - 22 серпня)<br /><br />Пастки: ви вважаєте, що заслуговуєте самого кращого, тому, буваючи в ресторані, замовляєте найдорожчі - і, як правило, найжирніші - блюда в меню.<br /><br />Ваші недоліки: навіть якщо зараз ви відчуваєте себе досить добре, стежите за своїм здоров'ям: вас можуть почати турбувати болі в спині, почне пустувати серце. У сексуальному плані ви невтомні, але і тут треба помалу зменшити темп.<br /><br />Ваша дієта: у цій дієті основною по калорійності є вечеря. Пропонується протягом дня чотири рази перекусити, а увечері щільно повечеряти удома або в ресторані.<br /><br />Виберіть з пропонованого переліку чотири закуски:<br /><br />а) один хрусткий хлібець, 12 г низькокалорійного м'якого сиру, один невеликий банан;<br /><br />б) тарілка пісного супу або чашка какао, один маленький тост;<br /><br />в) велика порція змішаного салату з <необмеженого> набору, дві столові ложки домашнього сиру, скибочка ананаса;<br /><br />г) 125 г вареної квасолі, один хрусткий хлібець;<br /><br />д) 100 г риби-гріль з салатом з помідорів і лука, заправленого лимонним соком;<br /><br />е) один шоколадний батончик, одне яблуко, декілька виноградин.<br /><br />Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) 250 г курки без шкіри, запеченої з бульйоном, луком, помідорами і морквою, 75 г картопляного пюре з додаванням знежиреного молока, велика порція змішаного салату, 25 г ванільного морозива;<br /><br />б) 125 г нежирної баранини, приготованої на грилі, трохи рідкої підливи, цвітна капуста, 250 г картоплі, звареної в мундирі, булочка з висівками, скибочки одного банана, запечені з двома столовими ложками рому, в готовому вигляді додати дві столові ложки м'якого сиру;<br /><br />в) порція курки “Тандурі” з вареним рисом, житній коржик, салат; можете дозволити собі додаткову порцію пива або келих сухого вина;<br /><br />г) спагеті з мідіями і томатним соусом;<br /><br />д) шматок дині, 250 г індички, зелені овочі, салат, ванільне морозиво.<br /><br />ДЕВА (23 серпня - 23 вересня)<br /><br />Пастки: ви звикли доїдати за своїми дітьми і так увійшли до смаку, що доїдаєте і допиваєте навіть те, що залишається від святкового обіду або вечері. Це шкідлива звичка!<br /><br />Ваші недоліки: у вас сильно випирає живіт, і ви схильні до нервових стресів. Ви прагнете випробувати все нові гімнастичні вправи - навіть найнезвичніші, - але вам нічого не допомагає.<br /><br />Ваша дієта: рекомендується щільний сніданок, щоб протягом дня ви не переживали почуття голоду і обмежилися трьома легкими перекушуваннями.<br /><br />Сніданки (виберіть один варіант):<br /><br />а) 35 г пластівців з висівками, розведень молоком, нарізаний скибочками банан, один тост і хліби з висівками, змащений мармеладом або джемом, один стаканчик дієтичного йогурту;<br /><br />б) тост з одним яйцем <в мішечок>, одну скибочку бекону, добре просмаженого на грилі, запечені помідори;<br /><br />в) великий шматок дині, дві скибочки хліба з висівками, дві столові ложки домашнього сиру, свіжий помідор, одне яблуко.<br /><br />Легкі закуски (виберіть один з трьох пропонованих варіантів):<br /><br />а) дві невеликі скибочки хліба з висівками, салат з <необмеженого> набору і одне з наступних доповнень: дві столові ложки домашньої сира, 35 г курки (без шкіри) або 50 г солоного тунця<br /><br />б) 150 г риби, приготованої на грилі, або 75 нежирного м'яса з великою порцією зелених овочів або салату, одна булочка з висівками;<br /><br />в) два добре просмажених біфштекса, запечені помідори, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком<br /><br />ВЕСИ (23 вересня - 23 жовтня)<br /><br />Пастки: ви віддаєте перевагу збудливим продуктам, таким, як сливки, плоди авокадо, копчений лосось, каррі. Ви завжди прагнете спробувати все, що вам пропонують, і в результаті з'їдаєте більше, ніж збиралися<br /><br />Ваші недоліки: у вас часто ломить поясницю, вам украй необхідно відновити форму, але ви вважаєте за краще бути лише глядачем спортивних змагань і ніяк не можете змусити себе встати з дивана.<br /><br />Ваша дієта: пропонується дієта, дотримуючи яку ви отримуватимете не більше 1500 калорій щоденно. Це допоможе вам планомірно скидати вагу, не переживаючи почуття голоду.<br /><br />Сніданок (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) тост з хліба з висівками, один подрібнений банан з корицею і двома столовими ложками м'якого сиру, півстакана непідсолодженого апельсинового соку;<br /><br />б) напій, приготований із стаканчика нежирного фруктового йогурту, збитого разом із стаканчиком непідсолодженого ананасного соку, одне яйце, мускатний горіх на смак.<br /><br />Обід (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) булочка з висівками, яблуко або апельсин і одне з наступних доповнень: 50 г копченого лосося з лимонним соком, дві столові ложки бобів з скибочками ананаса, 50 г нежирної шинки або курки;<br /><br />б) два тости з хліба з висівками, 125 г вареної квасолі або спагеті, запечені помідори, салат із зелених овочів, один невеликий банан.<br /><br />Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) шматок дині, 75 г нежирного м'яса або 125 г риби, приготованої на грилі, 250 г картоплі, звареної в мундирі, з двома столовими ложками м'якого сиру і 25 г тертого едамського сиру;<br /><br />б) 250 г курки (без шкіри), приготованої на грилі, зелена квасоля, цвітна капуста, морква, печене яблуко з трьома столовими ложками солодких пластівців.<br /><br />СКОРПІОН (24 жовтня - 22 листопада)<br /><br />Пастки: вас можна віднести до розряду азартних їдців. Ви здатні тримати себе в узді цілий день, але, коли наступає час вечері, ви не можете змусити себе відійти від столу. Ви обожнюєте шоколадні бісквіти, сандвічі з сиром або шинкою і в результаті постійного набираєте вагу<br /><br />Ваші недоліки: ви знаходитеся в постійному пошуку ідеального коханого і із-за своєї одержимості досить часто опиняєтеся в дурному положенні. Ваш новий коханий починає примушувати вас робити фізичні вправи, щоб скинути вагу, і нічого дивовижного, що ви постійно страждаєте від перевтоми.<br /><br />Ваша дієта: ви пристрасно хочете упорядкувати своє життя, тому я пропоную вам дієту, де все розписано по годиннику. Отже:<br /><br />8.00: тарілка непідсолоджених пластівців, розведень молоком, одне яблуко або груша;<br /><br />10.00: тарілка пісного супу, булочка з висівками, стаканчик нежирного йогурту;<br /><br />13 00: 250 г куріци-гріль (без шкіри) або 75 г нежирної шинки, велика порція змішаного салату з необмеженого> набору, одне яблуко;<br /><br />16.30: два хрусткі хлібці з 12 г низькокалорійного м'якого сиру, декілька виноградин;<br /><br />19.00: 125 г ромштекса, 75 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату;<br /><br />22.00: чашка гарячого шоколаду.<br /><br />СТРІЛЕЦЬ (23 листопада - 21 грудня)<br /><br />Пастки: ви обожнюєте східну кухню і декілька зловживаєте прянощами. Ви не можете змусити себе відмовитися від улюбленого блюда, навіть якщо вам потім і доведеться мучитися від переїдання.<br /><br />Ваші недоліки: вашу фігуру псують товсті стегна. У вас часто пустує серце і турбує млявий кровообіг - це результати вашого надмірного захоплення гострою їжею. Ви дуже енергійні, але будьте обачні: бережіть свої ноги.<br /><br />Ваша дієта: спробуйте пропоновану мною дієту, складену з урахуванням вашої любові до гострої їжі.<br /><br />Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) 35 г вареної квасолі, тост з хліба з висівками одне невелике яблуко;<br /><br />б) 25 г звареної на воді вівсяної каші з додаванням півстакана знежиреного молока, один стаканчик натурального йогурту з двома чайними ложками соусу чатні.<br /><br />Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):<br /><br />а) сандвіч з хліба з висівками з домашнім сиром (75 г), щіпкою порошку каррі і нарізані кружечками огірком, один стаканчик нежирного йогурту;<br /><br />б) 125 г овочевого каррі, 50 г холодної курки (без шкіри), один банан.<br /><br />Вечеря: 200 г курки “Тандурі”, дві столові ложки рису і велика порція змішаного салату з “необмеженого” набору.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-3545230442393989292?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1901594130020920384.post-54658148674416923292008-11-07T11:20:00.000-08:002009-02-05T11:24:09.388-08:00<img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 230px;" src="http://blogs.tks.ru/wp-content/blogs/13/uploads/choko.jpg" alt="" border="0" /><br /><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 358px; height: 287px;" src="http://www.cgvault.ru/forum/uploads/monthly_03_2008/post-7-1205137310.jpg" alt="" border="0" /><br />Один з варіантів монодієти - дієти на одному продукті, спеціально для любителів шоколаду.<br /><br />Розрахована на 5-7 днів, після яких потрібно обов'язково зробити такий же за часом перерва.<br /><br />Суть дієти: протягом всього дня можна з'їсти дві плитки 40-грамів гіркого шоколаду, запиваючи їх чашкою чорної кави без цукру. Шоколад перебиває апетит, відчуття голоду проходить і так - поки знов не захочеться є. Саме так і робила співачка Алсу коли їй терміново було необхідно скинути вагу.<br /><br />Шоколад є достатньо хорошим антиоксидантом, допомагає зменшити рівень холестерину в крові і сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи, підвищує настрій.<br /><br />Вважається, що за п'ять днів шоколадної дієти можна втратити від 3 до 6 кілограм.<br /><br />Дієта протипоказана людям страждаючим захворюваннями печінки, шлунку і підшлункової залози.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='//blogger.googleusercontent.com/tracker/1901594130020920384-5465814867441692329?l=all-rashodniki.ru'/></div>fgvcbasd6@rambler.runoreply@blogger.com0